读书笔记：爱上双人舞

婚姻家庭是人际关系的第一类，没有人能躲过去。

蓝天之下无新鲜事

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【序号】1

【日期】20200301

【书名】爱上双人舞

【作者】【香港】李中莹

【目的】探索婚姻与爱，成就美满婚姻

【收获】

1.内心照片

每个人在寻找对方科目的时候难免心存画像，他应该是如何如何，例如外形、气质、性格，财富、地位，住在哪里，是不是家乡人等等，女生心目中的男神也会有一个身高体重外形。

依照这个科目找好，在日子中就会分为两个方向。一种心存旧照片，过着过着开始挑剔，这个不是我理想的样子，那个不是他原来的样子。另一种是欣赏的眼光，看见对方的好处，经常体会到惊喜、幸福。也同时感谢自己眼光独到，发现了钻石。

不用多说，你也愿意做后者吧。我们各种埋怨堵心都是用老照片看新人的结果，不如与时俱进向前看。

对自己也一样，每天的你都是新的，不必记挂曾经你很爱计较、很爱生气，过全新的自己就好了。活的童真一些，像一个孩子，每天都发新芽、开新花。

2.家庭不和谐的五大致命伤

很不好意思，我中四招，有一种不明显的其实也是有期待的。这五种分别是

A“坚持我是对的”上周与爸爸不开心，就是因为我说出了孩子的不好与他有关系，与全家人都有关系。直到昨天，我还认为我是对的。因为我一再强调，爸爸很生气。

B“托付心态”就像把小朋友送到幼儿园，都托付老师啦，请老师多多关照。小朋友万一磕了碰了都怪老师没有照顾好。婚姻中有很多人是托付心态，尤其女生比较多。我曾经听过一位长辈说：嫁汉嫁汉，穿衣吃饭。意思是丈夫就是要承担他的一切，因此也引发了嫁鸡随鸡嫁狗随狗。如果有一天感觉自己日子不好，就会心升责怪。都是你不好。怨妇生成。我自认为不存在这个幻想、依附，起码在经济上不依附。然而在对姥爷照顾孩子的期待上，显然存在托付，经常抱怨照顾的质量不好。

C“不愿说出内心的感受”。我也是这样做的。说不出来，不会顺畅的说。家庭与工作不同，工作岗位的同事有明确的岗位分工，不仅你知道自己的岗位职责，互相也知道其他人的。所以很少会出现职责不清的相互埋怨，也很少说感受。家庭中的本就没有分工，没有明确的职责，都是靠“自觉”。如果你用了尺子衡量，认为其他成员没有担负他的责任而闷闷不乐、郁郁寡欢，最好的解决方法是“说出来”。太多的夫妻不合与沟通交流少有关。清晰的记得恋爱的时候就像小燕子，喋喋不休的说自己，说家庭，说世界，进了家门，成了一家人，家里琐碎事情多了，做法不一致了，想法有分歧了，提出意见也没有人重视了，渐渐变成了闷葫芦，什么都不说了。

老师鼓励到内心的感受是要说出来的，说出来，而不是发泄出来。显然，我用的最多的是发泄。

D. “ 苹果皮和谐 ”。这个很形象，内部已经黑了，外表光鲜。很多家庭倡导家和万事兴，所以会出现好好先生、与世无争，不愿意发生摩擦碰撞，有气也忍着。

E. “ 不会处理冲突 ”。冷战、躲避、火上浇油。

3.和谐的家庭建立在共同的信念、共同目标的基础上。

走进家庭前，我们是不一样的两个人，走进来也不是要变成一个人，唯谁的意志不能改变。正确的做法是寻找共同点，重叠交叉的部分，发展出一致的目标与期待，共同完成一个又一个课题。一致目标的培养是我的目标课程。

4.家庭系统排列：自我价值包括信念、价值观、规则三个方面。自我价值系统建立于从婴儿到成年0-21岁之间。过程中我们的经历，会影响到价值观体系的形成。童年期自由奔放，儿童期动荡与约束，少年时隐忍与勤劳，青年期鲁莽与勇敢，成为宝妈学会爱与思考，做经营向社会探索、输入知识。

我期待的是坚定而智慧。

5.婚姻关系八大障碍：我已走远你还在原处，你不了解我，你不再吸引我，我们意见不合，我有了其他心爱的人，因为工作或者孩子冷落了对方，两地分居，因老人的介入；以上是八种常见的障碍原因。

我输理了自己的状况，除了第三者和两地分居，其他的都满分了，分居已经同居不同房了。提前进入更年期。实在是自己的原因。

6.如何维系恩爱的关系：

第一相互保留空间，从0到8，不是融合为一个0，尊重对方，平等人格，接受不同。不要寄希望于改变他人，而是从内心愿意改变提升自己。

第二学会沟通：首先是有诚意，抱着解决问题的目的去沟通，支持配偶，避免批评、讽刺、唠叨的沟通方式。想想任何事都有三种解决方案，你想的未必都是对的，如果只用三句话说出你的意图，你该如何说。

第三构建共同目标，越具体越好，是双方都想要的，喜悦的明确的可以达成的，要努力用自己的力量去达成。

7.学会疏解情绪压力。

第一个根基是清晰的认知，信念、价值观、规则。要有家庭必定和睦的信念，要投过自己的努力去达成的正确的价值观，要有清晰的规则意识，共同遵守。

第二是采用几个有效的小方法消减情绪，运动是最好的方法，其次音乐、读书，设立开心的大事小事的目标清单。还有一个技术叫做：逐步抽离法。

如果遇到别人有情绪呢？交换、惩罚、冷漠、说教都是不妥的。正确的方法是接纳，分享、设范和策划。这一部分的词有些生疏，还需要再次阅读，深入掌握。大致意思是，接受不评判，引导说出内心的感受，表示我明白你的感受。先处理好情绪再说具体的事情。一同去寻找三种不同的解决方案，一定有的，更好的方案。

【行动】我知道我被情绪左右。我知道是自己的能力不够，责备自己没有把事情做成自己想要的样子。我接受目前我自己的样子，包括有一些自责。我可以想出更有效的方法治理自己的家庭。我可以接受整个家庭自由运转的样子。一起都会好起来。只要我温柔而坚定，就一定可以解决问题，走向更好。

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