拾阶而上

本文参加小慢可主题征文（小慢可 | 主题征文第2期（11月）），原创首发，文责自负！

水桶理论：如果一个人一生的获得是一个由高低不同的木板箍成的水桶，那么桶内所承载的高度取决于最短那一块板。

翘起理论：如果一个人一生的获得是一个由高低不同的木板箍成的水桶，当你努力翘起人生的水桶时，你就能扬长避短，让你桶内所承载的高度跨越曾经的短板，进行“不可能”的提升。

想要一个长期翘起人生的衡量之桶，必须时刻努力，使之保持倾斜。

为什么我不能翘起人生的衡量之桶？

因为我常常禁锢自己。

当我连尝试都没尝试的时候，就对困境说：“我不能，我不做到，我应付不了。这糟糕的世界，为何我的生活如此不公平？为何是我面对这样的困境？”都是一种自我禁锢，减少我的选择，降低我的能力。

能禁锢自己只有自己。

想要一个长期翘起人生的衡量之桶，必须有积极的想法。

我所面对的，都是我自己的选择。我能行。我肯定能应付这种情况。

1.让头脑带动

“天赋和能力基本上是相同的，不同之处在于头脑。”——《跨越不可能》。

最近一段时间的我总是陷在时间稀缺之中，可能是因为考试迫近，也可能是感冒刚好缺省时间。

追求高效成为自己尝试逃出时间稀缺的主要手段和目标之一，而追求高效的前提是要有余闲，有余闲才能追求高效。

一旦因忙碌陷入时间稀缺就会陷入“管窥”，从而注意力被管窥深深地吸引，使带宽下降，是效率降低。

我现在特别喜欢采用《番茄工作法》，每20分钟的专注后，让我更加珍视的是5分钟的休息时间，那是我开始反思之前20分钟是否“迷途”，是否“抛锚”的一个更为重要的反省时间。

我在休息的过程中，思考是否高效，有无更高效的方法可以学习。

高效来自思考，高效来自有规律的动线，这些都是头脑带动的。

所有的困难都是可以抽丝剥茧般的处理的，需要智商、情商、健商、爱商各种商来解决这些问题，这些商都是在于自己头脑带动的。

2.拾阶而上

拾阶而上（网图侵删）

《跨越不可能》其中提到给自己设定二到三个高且有难度的目标，可有助于提升自我效能以实现目标。

高且有难度的目标是我们的长期任务，可能需要很多年才能实现，它是我们朝着伟大梦想迈出的一大步。

这就同登门槛效应一样，要一级台阶一级台阶地登，这样能更容易更顺利地登上高处。

想想重新捡起笔的路程，从每天写一点心情开始，到每天100字心情或小诗的书写，在到100天的300字写作群打卡。

当现在每天500字的成长小目标，这样一个简单且明确的目标更容易实现目标，让我更容易实现自己写作的理想。

小步子、低台阶、勤努力、多学习。

有一段时间总是想要看到成绩的焦躁，于是我就反思别人比我花了更长的时间，更多的努力才有了现在的成绩，自己不应该着急而是应该把着急转化为坚持的力量去拾阶而上。

同时要学会张弛有度。

3.正确的弛

拾阶而上的我总会陷入时间稀缺中，当自己每天都花时间去阅读，去书写，去学习的时候，那种弓弦绷的过紧的窒息感就会随之而来。

拾阶而上，也要张弛有度，《跨越不可能》中谈到以下三种休息方式，让我学会正确的弛。

（1.自我对话

积极的自我对话，我发现每日书写是一种非常积极的自我对话过程，如果可以的话再加上每日反思就更好了。

在每天书写中将自己一天所学到的融入自己的心情的文字中，就会发现文字不仅会帮自己，给我积极的力量，同时发表的文章也能利他。

可以形成积极力量的正反馈。

（2.感恩

因为由感恩产生的乐观和自信似乎减轻了焦虑，这让我们不那么害怕把自己的能力拓展到极限 ——《跨越不可能》

感恩是一种平衡，让自己从消耗与繁忙中抽离出来，进入恢复的平衡点。

我个人喜好我从《高效休息法》自我总结的呼吸感恩法，我会从感恩呼吸开始，然后写下五到七条感恩的事项，在思想每一个事项时，深呼吸七次。

每当自己感觉精力燃烧殆尽的时候，会做10-15分钟这样的练习，就发现自己一下就放松了，找回那种平静放松的状态去书写，去阅读，可以享受其中。

（3.正念

正念是一种专注于个人思想的行为。这不是一种灵修，而是一种认知工具。————《跨越不可能》

正念对于许多人不是很熟悉，我也是。

我在读《高效休息法》中学到的正念就是怜悯的慈悲心，每个人每天都有各种各样的困难要面对，我能做到就是为他们祈祷。

虽然什么也改变不了，就像我不能阻止疫情，但是可以祈祷疫情早日停歇。

正念更多的是进入一种利他的心境，更多的是一种让自己可以有超越自己的繁忙和焦虑之感，而去感知物，去感知自然。

人生下来就沾染世界的尘，去了本身明净与纯真，所以要在自然中感知，让自己心台明净。

最后，登门槛效应虽然是指一个人一旦做好事就会接着顺其自然慷慨而行，但是同样可以用于己身，让自己拾阶而上长期翘起人生的衡量之桶。