#易效能时间管理100天践行#2017/9/4

简爱跑步法（吴栋老师）

简爱跑步法有一个5字要诀：挺、倾、柔、衡、坚。

挺是身体挺直；倾是身体前倾；柔，脚下地要柔，防止膝盖受压过大；衡，呼吸平衡，身体协调平衡，（加:饮食要平衡，情绪要平衡）；坚，就是坚持。

这五字要诀很重要，我在柔上可能要练习，我发现自己跑步都是脚跟先着地的，叶老师说要前掌着地，或整个脚掌着地，我好像不对。我对问问组里，是不是有很大问题。

坚持，这是做很多事情成功的要点，我要坚持，我相信我会坚持!呵呵，一想到跑步可以减肥，可以塑型，可以加快新陈代谢，可以健康，可以改善心情，调节生活节奏，改善精力，我乐滋滋的，我一定能做到“坚”!

【100天目标】

1、每晚最迟11点睡觉，早上6点起床

2、每天阅读/学习1小时以上

3、一周4次以上锻炼身体，每次至少1小时