读《掌控习惯》15

熊大大熊（施龙璨）—《掌控习惯》—认知卡29

认知：无论什么行为，它引发即时痛苦体验的时间越快，它发生的可能性就越低。如果你想戒掉不良习惯并避免不健康行为，那就给这类习惯和行为添加即时成本，这样可以有效地降低它们发生的概率。

启发：世界上大多数人都爱好吸烟，但是吸烟确实是个坏毛病。养成这个坏习惯后很难戒掉。你可以在房间里或者办公室放一个经常吸烟的人的肺部模型，每当你想吸烟的时候，一眼就能看到那个黑乎乎的肺部模型，你就再也没有吸烟的想法了。

熊大大熊（施龙璨）—《掌控习惯》—认知卡30

认知：简而言之：基因并不决定你的命运，而是决定着你在哪些领域存在发挥特长的机会。

1.开放性：从好奇和创造性的一端到谨慎和一丝不苟的另一端。

2.自觉性：从有条理和效率高到随意性和自发性。

3.外向性：从活泼开朗、活力十足到孤独和保守（也就是外向型人格和内向性人格的区别）。

4.亲和性：从待人友好并富于同情心到挑剔和淡漠。

5.神经质：从焦虑不安和敏感多疑到自信、冷静和心态平和。

启发：基因决定你的天性，你要找到你有天赋的领域，这样你就更容易养成习惯并取得成功。像我，就是一个比较谨慎，做事条理，比较孤独保守，待人有点淡漠，比较神经质，敏感多疑的人。我就觉得自己比较适合当作家，而且最近我写的诗已经在网上获奖。