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当因为某事大发雷霆之际，请慢三秒来表达你的不满。因为懂得管理自己情绪的人，更容易拥有精彩的人生。

乔布斯曾说：人都是被自己打败的，而且，首先是被自己的情绪打败的。

可见使“自己的情绪”被得到关注是非常重要的，成年人有怎样的情绪就有怎样的人生。

因此，我们需要明白在处理情绪的过程中认清当下，不是一昧的控制它，而是使它得到恰当的处理。

情绪需要理解，而不是忽略

我们的生活被各种各样的情绪所包围。工作中，会感知到上级和同事的情绪；生活中，会感知到家人、朋友的情绪。而各种情绪的产生，是被情绪掌控，还是运用情绪优化自己，这需要考验自身的判断力和控制力。

著名的费斯汀格法则指出：生活中的10%是由发生在你身上的事情组成，而另外的90%则是由你对所发生的事情如何反应所决定。

换句话说，生活中只有10%的事情是无法预测的，而剩下的90%都属于我们自己的判断，具有可变化性的。

只有当我们能正确判断情绪的宣泄会给我们带什么结果时？才会意识到面对情绪时，第一步应该怎样去做。

上周在姑姑家，发生了一幕打破玻璃杯但没有打骂的故事。

表妹一人在看电视，整个客厅只有她的笑声在回荡着。可突然就被“啪啦”一声吸引注意力，茶几上的玻璃杯摔在了地板上。

姑姑看了她一眼，然后说：这下你的压岁钱，全得赔我一个杯子了。

表妹听说用储存的压岁钱赔杯子，“哇”地一声就哭了，可嘴里仍嚷嚷着：杯子不是我放这里的，刚刚是不小心碰到的，谁让它是圆的，一下就滑下去了。不许拿我的压岁钱。

表妹很明确的表示：这个杯子不是自己放在这里的，是妈妈放的，应该妈妈负责。

姑姑见状说到：我又没有骂你，你哭什么呢？

当发生杯子落地摔碎这件事后，表妹的情绪是：委屈、哭、不是我的错；而姑姑的情绪是：可惜、要不要说她一顿或者得让她明白做错事了。

然而姑姑并没有表现出很生气，而是走近表妹，搂着对她说：下次看见茶几上有杯子，就好好坐着看电视，不然茶几就不能放花瓶和好看的杯子了。

其实，这些想法都是潜意识的本能出现，来源于自己对这件事情的判断。说白了，就是我们对这件事的认知是怎样，就决定了我们的情绪是怎样的。

姑姑觉得杯子破碎挺可惜的，但感受到了表妹的情绪。于是用行动和爱让表妹感受到：妈妈不会打你，但你下次应该学会留意周围是否有物件？是否应该做到爱惜？

在《李中莹亲子关系技巧》书中提到：处理孩子负面情绪，首先要用同理心帮助孩子，描述他的感受。

因为儿童最直接的情绪表达方式便是哭泣，这也算是一种倾述的过程，这时就需要父母肯定一下、舒缓一下孩子的情绪。

其实在第一时间内接受到对方的情绪时，就需要正视它，也不是用“气势”去压住它。那种喜欢在第一时间就争夺胜利快感的人，往往内心对情绪是害怕、胆怯的。

在面对情绪，有人选择自我消化，积极应对；有人选择宣泄出去，伤及他人。

演员罗伯.怀特曾说：任何时候，一个人都不应该做自己情绪的奴隶，不应该使一切行动都受限于自己的情绪，而应该反过来控制情绪。

能掌握情绪，就能掌握行动，能掌握行动，也就掌握了直面人生的勇气。