关于健身，如何永久保持动力呢？

文  果果果果木

好身材是练出来的

当我们开始健身时，总是信心十足，但总坚持不了多久，懈怠、拖延、厌倦、最后放弃。那如何才能让自己拥有持续不断的动力坚持健身呢？

（一）第一问 仔细思考自己为什么要健身

每个人开始健身都有自己的理由。有人说，我健身是为了减肥；有人说，我健身是为了增肌；有人说，我健身是为了让身体更健康；也有人说，我健身是为了养成运动习惯......

都有理由，再多理由也不及马上开始运动。

（二）第二问 问问自己为谁健身

也许你会说为了女朋友，她觉得我太胖了；也许你是为了家人朋友的期待；更多是为了自己变得更健康、更好而健身。

是的，无论你为了谁健身，你一定要懂得：健身是一个持续不断的运动，最关键一点：坚持，一定要坚持。

（三）第三问 如果健身遇上懈怠期，无法再运动咋办？

天天重复跑步、有氧运动、力量训练......突然有一天，你一点运动的欲望都没有，那么，你已经从运动的热血沸腾期到了运动的懈怠期了。那该如何呢？

(1) 先休息会儿，然后暗示自己先练5分钟，是的先坚持5分钟，再考虑其他。是的，往往在运动5分钟之后，思维也发生了变化，5分钟、10分钟、15分钟......不知不觉间1小时就过去了。神奇的5分钟原则：先运动5分钟，然后再决定是继续运动还是停止，结果往往是你已经开始做了5分钟，之后的运动就像是惯性一样已无法停止，直至完成。帮自己从懈怠中解救出来。

（2）针对自己健身先设定明确的目标，然后把目标细化到每一天。

（3）仔细思考你想通过健身达到什么成果，减重10斤？练出马甲线？还是早日穿上s码衣服？

（4）每天自制一张运动表，分项画出表格打勾完成今天计划。无论外出还是宅家，都要坚持锻炼，一定要下定决心运动，不管场地，不管天气，不管聚会.....一定要运动，日复一日，直到每天的运动已成为一日三餐必不可少的习惯。

（5）每天开始运动前，记得把难做的让你纠结的项目安排在前，先难后易是为了把整个运动过程变得越来越容易、轻松，最终得以顺利完成。

（6）健身前请穿上合适的运动衣、运动鞋。

（7）想想未来拥有健康腹肌、马甲线的自己；想想那些历尽沧桑仍强健显年轻态的人；想想10年后的自己，你渴望拥有怎样的体形呢？是不是有一种想马上投入运动的热情与动力？

（8）关注健身的公众号，多读一些关于健身的自律的文章，当你懈怠时看看，或者这又成为你持续运动的理由之一：他们能做到，我为何不能？

（9）在健身时，最好有一面大镜子，专注于运动，专注于每一个动作，专注于自己身体的变化，专注于此，享受流汗带给你的愉悦之感。

（10）鼓励自己、相信自己一定能完成既定目标，甚至更多。

（11）若有可能，与好友约定打卡，告诉对方自己将通过运动达到怎样的效果，互相监督完成运动。

（12）不要运动之后又狂吃海喝，合理饮食时时记着。

（13）坚持，坚持。

（15）相信自己一定可以做到。

坚持健身，给自己赋予一个特别的意义，必须比现在更好！不要让懈怠、拖延、困扰侵入你的大脑。想想状态越来越好的自己，运动吧！

为了这一天  运动吧