为什么你少吃多练，却总也瘦不下来？

经常有学员问我们

为什么我每天都在运动

却还是瘦不下去？

我 要 变 瘦

运动必不可少

可是减脂这件事是

“三分在动，七分在吃”

吃的对

才能减的快

才能减得健康

每次说到“吃”，总会有学员说：

“我一天不吃就能瘦2斤，再出门小区里跑几圈，3斤杠杠的！为什么要参加系统的减脂课程来学吃？”

“至于你问我为什么现在还没瘦啊……那是因为我的“意志力”薄弱坚持不下去。但是坚持这种事，纯粹是一场自己的战役，你们减脂营又能帮的了啥？”

的确，不吃饭多运动，消耗的能量大于摄入的能量，根据能量守恒，这是一定可以瘦的。

但是我们的问题是：

你能瘦多久

就算你毅力超群

没有因为摄入糖分过少

而产生情绪性的暴饮暴食

可是我敢确保

你绝对

瘦不过100天

100天之后，

不是功亏一篑，就是反弹。

今天作为一名专业的营养师

我就来给大家讲讲

这是为什么～

身体里的糖分储存在血糖、糖原、蛋白质和脂肪四个地方，通过消耗身体中的能量，我们可以达到减少储备能源的目的。

很多学员希望通过减少饮食的方法

控制能量摄入

在减脂营

我们经常被问到这种问题：

以上问题全——部是错的！

在不吃饭时候，尤其是少吃主食的时候，最先消耗的是你的血糖平衡和糖原中的能量，当血糖比较低的时候你就会感觉到饿了。这个时候你想不吃可以扛过去，认为这样可以逼迫身体消耗脂肪。

Too young too simple

很快，你身体里的血糖又重新升高，但是注意了，此时你的脂肪虽然也在燃烧，但同时也消耗了攸关我们美不美的关键物质：蛋白质

减脂减脂，减的是脂肪，不是蛋白质。我们说的降低体脂率，就是增加肌肉中蛋白质的含量，同时减少脂肪占比。

只有这样，才能在视觉上达到我们“精瘦”“紧致”的美感。

如果脂肪含量高，就算你的体重再低，也只是留下一身浮肿的虚肉，也是没有“型”的。

更可怕的是，如果持续少吃多动，就刺激你身体的应激本能，你的身体会以为你处在一种贫瘠的严苛环境里，此时身体的基础代谢率恶性降低。你吃食物吸收同样的热量，器官自然消耗的却少了，就好像一个穷人穷怕了，根本不舍得花钱，你的身体进入了“待机”的状态。

15天、30天，你的体重的确会迅速下降，可随着你的基础代谢率的逐渐降低，吃同样的事物，身体运动消耗的能量却会越来越少，反倒会竭尽一切的加速储存，当平衡打破，体重一定会立刻反弹。

立 刻 反 弹

那到底应该怎么吃

才能真正稳定的减脂？

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