想要改变自己，那就行动起来

我一直都想减肥，家里跳绳，瑜伽垫，各种器材都准备充足，每次坚持做几天运动感到累了就不做了停下来休息。窝在沙发里刷微博，逛淘宝，追剧，明知道这样不对还是控制不住自己，各种理由说服自己该休息，放松。

因此一个月，两个月，半年过去了还是没瘦，我就开始各种埋冤自己意志力差，每天都让自己过得很焦虑，直到看了从行动开始这本书，我才意识到自己一直以来的想法都是错的，要想实现目标，光靠意志力远远不够。

从行动开始这本书作者是日本作家石田淳，研究日本行为科学管理第一人，他将科学分析人类行为的行为分析学和行为心理学方法改进为行为科学管理，这种方法帮助指导了很多人。

我们总是希望能成为一个很厉害的人，想要积极面对人生，想改掉暴躁的脾气，能想到就立马去做的人真的太少了。如果做不到我们就开始抱怨是自身意志力问题，总认为只要拥有强大的意志力，就可以成为自己想成为的人，改掉所有缺点，可这种想法一开始都是错误的。

只有你付出行动了，才会得到你想要的结果。为什么有的人能够那么成功呢，是乐观，积极向上的心态吗？答案是否定的，那些成功人士都是行动力很强的人，他们能够彻底摒弃坏习惯，培养自己的好习惯，从来都不会作用意志力来控制这些习惯。

如果过度的依赖意志力，不仅会让你无法成功还会出现认知偏差。说到这里，大家可能不明白什么是认知偏差？简单来说，就是当我们没有完成一件事情时，会陷入一种思维误区，自我怀疑，否定，自责自己意志力薄弱。其实想太多是无用的，不断的怀疑自责自己，只会让自己越来越悲观，自我否定严重，只有行动起来你才能从这种错误的思维误区走出来。

懒惰，拖延，易暴怒，空想，肥胖，抽烟，酗酒……这些都是阻碍我们前进的坏习惯，我们心里想着如果有坚强的意志一定能改掉这些不好的习惯。迫切的想要取得好结果，不断的想了很多方法来摆脱这种状态，可最后还是没有成功，我们就开始自暴自弃，认为自己是无用之人，我们被认知偏差的臆想牢牢束缚着。殊不知，只要行动起来，坏习惯就算不会马上改掉，但至少也会比之前好，先给自己定一个小目标，比如想改变肥胖，第一个星期锻炼10分钟，完成了留给自己奖励，第二个星期可以把锻炼时间加长一点，这样循序渐进，慢慢递增目标，只要行动起来，一定能得到改变。

作者在文中讲到我们可以用MORS法则来驱动自己，行动科学管理术的理论可以帮我们排除模糊不清的内容。
M=Measured(可测评)
O=Observable=(可观察)
R=Reliable(可信任)
S=Specific(可明确化)

行动科学管理术会让我们的目标更加明确，及时做出清晰的判断，不再盲目的去做一些努力，有了科学的管理方法，我们也能更好的获得努力。

每个人都会有这样的那样的压力，我们能做的就是接受并且做出改变去克服它。逃避压力只会让你陷入更大的压力之中。成功的前提是需要健康的身体和身心，所以遇到压力的时候一定要想办法来减压，我们可以做运动，跑步，听歌，或者看书都可以。

我最近就在锻炼身体，真的是特别好的减压方式，每次运动完大汗淋漓就觉得特别爽。要想对自己做出改变，想要取得成功，光靠意志力是远远不够的，行动起来了吧，等你动起来后就会发现一切也不是那么难。再给自己定个合适的目标，每天完成一个小目标，日积月累，你定会看到好的成果。