0808复盘

起床：07:30

就寝：00:30

天气：晴转雨

心情：还好

小确信：有车回家

带宝宝出去玩没有下雨

玩沙小朋友把玩具都盘来给宝宝玩

小侄女好了

今天做了什么：听书、听课、追剧

所做的事情分别有什么产出：产出不多，要心脏年轻，就要警惕糖和脂肪，多吃水果蔬菜，吃橄榄油芥花籽油和玉米油，含有单不饱和脂肪酸，多吃鱼、鱼油，有氧运动提升心血管功能，静态心率，心率表，运动手环，游泳、登山（周末登山）、跑步。

醉酒、心痛、疲劳、跑步伴有膝盖或脚痛、过度训练不适合跑步。

做这些事情，分别花了多少时间：20分钟、一个半小时

哪些应该做？哪些不应该做：上班聊天时间多了，同时问我育儿方面的问题，我就聊开了。少聊会儿。

在时间花费上哪些需要改进：上班少聊天，提升状态，有期待，工作就会效率高。比如我想着回家陪娃，就尽快把工作做完。

锻炼：下蹲24个，宝宝陪娃做仰卧起坐，和宝宝打枕头，瑜伽。

学习、阅读：听课

饮食：没吃早餐，半绝食排毒，晚上喝了酸奶吃了水果。

状态：还好，效率有待加强。状态不好的时候要快速复原。要有计划，列清单，不要因茫然而不知所措，浪费时间。最近要和厨师算账、清理不动户，有点拖拉，没有及时行动，不能被阴雨天气影响，学会在这样的时候给自己打气。

睡眠情况：不好

关于工作思考：提高工作状态、列清单、列计划。

关于未来思考：工作外的时间要多做多学习，提升竞争力和创造力。

习惯养成：运动

周目标、完成进度：正在进行

月目标、完成进度：正在进行

年目标、完成进度：绘本，小说。