世界睡眠日

多年前曾经听一位朋友分享自己对睡眠的观点，他和他妹妹每天晚上12点后睡觉，人死后有的是时间睡觉，所以没必要浪费时间在睡觉这件事情。而我认为睡眠是一种投资，只有保证当晚的睡眠质量，才能够确保第二天的精神状态，工作和学习才能够高效运行。

今天回听《斯坦福高效睡眠法》，书中提到睡眠的5个使命：一，让大脑和身体得到休息；二，整理记忆；三，调节激素的平衡；四，提高免疫力；五，排出大脑的废弃物

睡眠过程中最重要的时间是睡眠之初的90分钟，入睡前90分钟快速进入睡眠状态的关键是体温（降低温度）和大脑（减少兴奋）

睡眠和清醒本来就是一体两面，保证睡眠同时也要确保白天清醒的状态。