施与受冥想

冥想的好处

1.给我们带来内心的宁静和力量，让我们不会轻易被负面情绪所打败

2.大幅提高我们专注力，让我们更加有效地学习和工作

3.让我们拥有更敏锐的洞察力，让我们做出更智慧的判断

4.持续的冥想能帮助我们更容易理解空性，从而明白这个世界真正从何而来

施与受冥想基础版本介绍：

定义：接受他人的痛苦与不幸，给出自己的温暖和光明。

准备工作：

1.关闭电子设备，把自己置身于一个绝对安静不被打扰的环境

2.设置好自己的冥想时间，当然如果有引导词指导可以免掉这一步，闹钟声音记得一定要轻柔。

3.安置自己的冥想座位-双盘是最好，但是只要自己觉得坐得舒服的位子都可以。

4.安放好自己的双手：双手轻轻放在大腿上，手心朝上，食指和拇指轻轻相扣，形成智慧手。

5.调整坐姿：背部保持挺直，保持身体一动不动。

6.放松；背部挺直，但身体放松

7.放慢呼吸，把注意力放在呼吸上。

我们心中盛放着一朵圣洁的莲花，它捧着一颗闪烁的钻石，让我们可以不惧怕接受别人的痛苦和不幸，并无私奉献出自己的温暖和光明