反思连续看抖音9小时

2021年1月30日14：00-23期间，

躺在沙发上一直刷看着抖音。

这样的行为从一个无聊的念头袭击开始

从出现一个无聊念头后，没有及时断掉

从而出现心痒感觉，致使被这个无聊念头所控制。

但跟着念头去做这样的行为后，会一直消耗掉所有的精力为止。

这是一种上瘾行为。

认识到这种行为的性质，以及它是如何得以发生的，

是正确解决问题的前提基础。

从何处生，即从何处可灭。

念头生起瞬间，觉察立即断掉，

不要有跟念头讨论的时间，

快速用正确良好行为替换，

且不能够有任何贪念意识。

观心断念是对治不良行为的根本。

我们心里常常会觉得很困难，

而任何事实没有难易分别，

是我们有难易的分别心，亦念头。

任何事实它就在那里，就是那个样子。

是我们的意识附着在事实上，

从而产生了变化， 使得我们以为是事实的问题，

总从事实上找解决办法，或抱怨事实、怪罪事实等，

而本质上是我们念头的问题。

例如：A—B—C

A:“我”，B：念头，C：事实

不是幡动不是风动，是仁者心动