厌跑期：失去对跑步的向往，考验着我们是否热爱跑步，该如何克服

“当发现跑步再也不像以前，是无限的乐事一桩。在我与跑步之间，逐渐的，突然间就失去对跑步的向往不想跑步了，一听到跑步就烦躁，付出的努力得不到报偿的失望，仿佛自己遇到瓶颈一样，试问自己：这些年跑步为了什么，身体好累，不想再跑了。”

无论每个阶段的跑者都会经历对跑步失去动力的日子，通常这种情况在跑圈里俗称“厌跑期”。

考验跑者是否能挺过“厌跑期”的那段日子，也是考验跑者内心是否真正着跑步，所以我们也能看到一些周围的跑者跑着跑着就消失的缘故。

厌跑是一种正常现象，毕竟跑者再怎么喜欢跑步，也并非每天非跑不可，即使是专业运动员无法避免出现厌跑的情绪，就像热恋中的情侣，也会有几天想抽死对方一样。

产生厌跑的原因有许多，例如我身边认识的跑者都是出来工作、经商的人，经常面对工作方面的压力，跑步也是为了释放压力的一种运动方式，但许多跑者厌跑时也是比较大的因素来自工作压力方面，面对工作比日常更加过累，外加工作不顺利时，不能避免高负荷工作状态，忙碌一整天，连晚餐都懒得吃了，哪里还会顾得上跑步呢。

也会有另外一种原因就是长期跑步使跑者的精神状态和身体下降到“厌跑期”，从新手到进阶跑者，我们会容易感受到身体和跑步方面的改变，通过一两年的跑步锻炼，跑步成绩突飞猛进，跑步配速也会提成到一定的程度。但往往在这个时候跑者们对跑步训练存在一定的误区，只想一味的追求高强度训练，不愿意放慢速度。

为了备战马拉松比赛，前几个月疯狂刷跑量，为了日常晒跑步打卡，距离和配速都强得一批，身体容易进入疲劳程度，一味追求高强度跑却碰瓶颈，心理肯定会想自己那么刻苦付出的努力跑步，却不见跑步能力的提升，得不到报偿的失望，久而久之，身体疲劳加上心理跑步压力，可能会影响跑步成绩，厌跑，内心过不去这道坎的跑者甚至会退出跑圈。

其实在厌跑期间，跑者们最重要的是心理调节方面，需要不断的调整对跑步的心态。不少人面对难以突破个人成绩的困境，内心总会有些失落感，不妨回想以前在赛场上PB的兴奋过程，看看曾经获得过的奖牌，其实自己一直都在进步，只不过现在进步很缓慢，不妨尝试重新制定新的跑步计划。

多跟其他资深跑者交流，你现在走的路也是他们曾经走过的路，他们的经历会帮助到你，你会从中吸取到经验和知识，听听他们对跑步的热爱，让自己在情绪上摆脱低沉状态。也可以减少跑步次数，做一些交叉运动，例如：游泳、骑车、打篮球、健身等等，既然厌跑就少跑点，少一点罪恶感，多一点不同的运动乐趣，两者相交更能提升跑步效果。

厌跑期对于热爱奔跑的我们，我们永远不知道未来的跑步路上会发生多少精彩的事情，

自己也能不错过，所以只能不断去接受它，战胜它，一直跑下去。