厌跑期:失去对跑步的向往,考验着我们是否热爱跑步,该如何克服

2020-02-25  本文已影响0人  爱跑马的我们

“当发现跑步再也不像以前,是无限的乐事一桩。在我与跑步之间,逐渐的,突然间就失去对跑步的向往不想跑步了,一听到跑步就烦躁,付出的努力得不到报偿的失望,仿佛自己遇到瓶颈一样,试问自己:这些年跑步为了什么,身体好累,不想再跑了。”

无论每个阶段的跑者都会经历对跑步失去动力的日子,通常这种情况在跑圈里俗称“厌跑期”。

考验跑者是否能挺过“厌跑期”的那段日子,也是考验跑者内心是否真正着跑步,所以我们也能看到一些周围的跑者跑着跑着就消失的缘故。

厌跑是一种正常现象,毕竟跑者再怎么喜欢跑步,也并非每天非跑不可,即使是专业运动员无法避免出现厌跑的情绪,就像热恋中的情侣,也会有几天想抽死对方一样。

产生厌跑的原因有许多,例如我身边认识的跑者都是出来工作、经商的人,经常面对工作方面的压力,跑步也是为了释放压力的一种运动方式,但许多跑者厌跑时也是比较大的因素来自工作压力方面,面对工作比日常更加过累,外加工作不顺利时,不能避免高负荷工作状态,忙碌一整天,连晚餐都懒得吃了,哪里还会顾得上跑步呢。

也会有另外一种原因就是长期跑步使跑者的精神状态和身体下降到“厌跑期”,从新手到进阶跑者,我们会容易感受到身体和跑步方面的改变,通过一两年的跑步锻炼,跑步成绩突飞猛进,跑步配速也会提成到一定的程度。但往往在这个时候跑者们对跑步训练存在一定的误区,只想一味的追求高强度训练,不愿意放慢速度。

为了备战马拉松比赛,前几个月疯狂刷跑量,为了日常晒跑步打卡,距离和配速都强得一批,身体容易进入疲劳程度,一味追求高强度跑却碰瓶颈,心理肯定会想自己那么刻苦付出的努力跑步,却不见跑步能力的提升,得不到报偿的失望,久而久之,身体疲劳加上心理跑步压力,可能会影响跑步成绩,厌跑,内心过不去这道坎的跑者甚至会退出跑圈。

其实在厌跑期间,跑者们最重要的是心理调节方面,需要不断的调整对跑步的心态。不少人面对难以突破个人成绩的困境,内心总会有些失落感,不妨回想以前在赛场上PB的兴奋过程,看看曾经获得过的奖牌,其实自己一直都在进步,只不过现在进步很缓慢,不妨尝试重新制定新的跑步计划。

多跟其他资深跑者交流,你现在走的路也是他们曾经走过的路,他们的经历会帮助到你,你会从中吸取到经验和知识,听听他们对跑步的热爱,让自己在情绪上摆脱低沉状态。也可以减少跑步次数,做一些交叉运动,例如:游泳、骑车、打篮球、健身等等,既然厌跑就少跑点,少一点罪恶感,多一点不同的运动乐趣,两者相交更能提升跑步效果。

厌跑期对于热爱奔跑的我们,我们永远不知道未来的跑步路上会发生多少精彩的事情,

自己也能不错过,所以只能不断去接受它,战胜它,一直跑下去。

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