日跑三公里

坚持写作Day10

日跑三公里

很久以前听到过一个故事。大约1911年，英国人斯科特和挪威人阿蒙森分别带队去南极探险，希望成为第一个征服南极的人。斯科特一队天气晴好就高歌猛进，遇到恶劣天气就停止前行，安营扎寨休憩。而阿蒙森一行，不管天气怎样，都严格按照原先的计划，日行二十英里。结果是，阿蒙森比斯科特提前一月抵达南极，成为第一批征服南极的人，而斯科队一行五人在沮丧的返程中，全部丧命。

当然，成败的影响因素有很多，但从这个故事里引申出的“日行二十英里”成为了自律、坚持不懈的代名词，觉得也是很有意义的一件事情。起初听到这个故事时，并没有很深体会。可能是因为自己并没有真正意义上长期而严格地坚持做过某件事情，直到今年四月底开始晨跑。

刚开始一个月跑得比较随意，有时一公里，有时两公里，兴致所至会跑三公里。五月份，跑了22天，有8天因为天气、心情、状态不好而中断。六月份是新的起点，决定开始在朋友圈跑步打卡。经过一个多月的摸索考量，定下”每天晨跑三公里“的目标，如今已坚持21天，归功于以下思考：

1.为什么是三公里？

不会太轻松，稍微突破的舒适圈；也不会太累，导致体力消耗太多。如果一段时间之后，觉得三公里已是小菜一碟，会再考虑提升逐步增加。

2.固定时间固定地点

每天6点左右开跑，加上热身和拉伸时间，25分钟可以完成。地点为小区旁的一段固定绿道，不用每天费脑子重新规划路线，到点直接去就是了，缩短行动路径。

3.目标是持续跑下去

做长线思考，从十年后的自己倒推现在坚持运动的意义，我的目标是能够持续跑下去，不要受伤，而不是一次跑很多过足瘾就够了。所以，一般到3公里就立刻停下拉伸，这样不会因为跑多了过于亢奋，或者距离太短而觉得自己偷懒了。保持心态平和足够的耐心，是持续下去的关键。

毛姆的那句名言“任何一把剃刀都自有其哲学”，大概是说任何一件事情如果长期坚持做，便会悟出一些普适性的道理来。的确如此，我也开始把“日跑三公里”的哲学开始践行在写作、读书、做饭、学英语等事情上，长线思考、小步前进、日日坚持、足够耐心，焦虑感减少了很多，行动力却增强了很多。