精英养成计划－2.健身的意义

如果你去观察所有的优秀人，你会发现很少会出现大腹便便的，弯腰驼背的，大部分人的身材都保持的很好，这和每天坚持锻炼有着直接的关系。

当提到健身的时候，一般会听到这几种回答，我没有时间、我坚持不下来、没有环境健身、天气太冷了。实际上这一切归根到底就一个原因”懒“。健身有诸多好处，主要总结如下几点：

健身的好处

1.提高身体素质
2.矫正体型
3.提高耐力
4.增加自信
5.自律

关于健身这个问题，其实我也放弃过很多次，经常半途而废，总是给自己找各种借口。当我意识到这其实是我自己放纵的借口的时候，我决定改变它。不要被自己的懒惰操纵自己，我们应该控制自己的懒惰。那么让我们开始改变这一切吧。

如何做到开始健身呢？

我有如下几点经验：

1.照照镜子发现自己的体型缺陷
2.制定详细的健身计划
3.提前30分钟起床做健身

首先一定要照镜子看看自己的全身，你总会发现有些不好的地方。比如大肚子，小腹过大，驼背，腿粗等等问题。各种衣服穿不下，穿出来也不好看，这主要是自己的身材不标准导致的，我们需要找出问题，进行专项训练。

制定详细的健身计划，每天按照计划去执行，这里我推荐使用keep，这个app，里面可以根据你的身体和设备条件，制定健身计划，并且有教程指导如何健身。

提前30分钟起床，这一点是健身的关键，下班后都累成狗了，谁还有心思健身，中午在公司就更加不可能了。早起其实会让整个一天都变得更长，早起30分钟完成健身计划，会使一天都经历充沛。

祝各位早日可以磨练出优秀的身体。

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