Day 2128：练习

2022-11-24 本文已影响0人 kafkaliu

感受空气进入鼻子的摩擦感，到呼出去时的湿度。有几次思绪飘远了，也有明显的时段，注意力就在腹部，手在腹部感受轻微的起伏，感受腹部推动手掌的力量，以及吸气时的推力。顺其自然，不做过多评判，让思绪随意来去，有片刻留在当下即可