番茄工作法

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• 之所以阅读,是希望自己工作的更有效率,执行力更高

维基百科步骤

• 番茄工作法有五个基本步骤：
  1.决定待完成的任务
  2.设定番茄工作法定时器至 n 分钟（通常为25分钟）。
  3.持续工作直至定时器提示,记下一个x。
  4.短暂休息3-5分钟。
  5.每四个x，休息15-30分钟。

阅读《番茄工作法图解》

第一章 一次只做一件事

• 1992 创立
• 什么是番茄工作法: 列出当前要做的事,设置25分钟闹钟,然后从第一件事开始做。此外还要有每日回顾、做每日承诺、控制中、预估要花的功夫

第二章 背景

• 人脑的结构可以分为四个层次:脑干、边缘系统、皮层、额叶

• “脑干”提供可靠的条件反射机制，不需要意识参与即可作出反应

• “边缘系统”是人类与哺乳动物共有的。帮组我们进行长期记忆，同时也负责处理奖励信号。其功能主要涉及情感和社会关系

• “大脑皮层”的完善程度与动物的智能成正比，皮层使我们能够认知和思考，并且能够“站在画外看画”，进而得出结论

• ”额叶“使人类和其他动物不同。它能让我们异想天开，也能发明创新，让我们据理力争，也能理解异见，让我们能计划协商也能操纵大局

• 左脑倾向于匹配,右脑倾向于直觉

• 三个导致拖延的明显原因

• 其他人强迫你做一些是,违背你的意志

• 你给自己压力,想要有完美的表现

• 害怕犯错误或受到批评

第三章 方法

• 戴明循环,也称品质管理循环或PDCA循环,是一个解决问题的周期流程,分4步为:计划-执行-评估-应用
• 计划(Plan):定义预期的结果,以及达成它所需要的流程
• 执行(Do):实施该流程
• 评估(Check):对流程进行衡量,比较实际结果与预期结果,找出差距
• 应用(Act):对比差距进行分析,找出问题根源,以图改进
• 休息的五分钟一定要放松,不要思考上一个potomoro或者下一个potomoro
• 四个potomoro休息时间尽量不做重要的事情,而把这些事情写进计划
• 定期对自己执行的计划进行评定,让正真重要的计划执行起来
• 如果一个任务没有达到一个番茄钟的程度,可以继续深度学习
• 根据记录进行持续改进

第四章 中断

• 避免LIFO和BPUF,也就是避免(Last-In-First-Out,LIFO)后进先出,而BPUF(Big Plan Up Front, BPUF)则是避免大计划先行
• 中断策略,中断的两种形式
• 第一种是自己造成的"内部中断"。就是直觉向心智发出信号，告诉自己去做当前专注活动以外的事情
• 第二种是别人造成的“外部中断”。有人找你询问或请你帮忙,并且等待你的答复
• 内部中断直接接受、记录并继续，记录在计划之外，并且继续自己的计划，避免真的被打断,但是当必须要做的时候就停止番茄钟,而且重新开始
• 外部中断越是这样,能够延后处理就延后,并且记录,记录在今日计划之外或者列入后面的Potomoro中,如果被迫作废则休息重新开始
• 对于中断要实事求是的弄清所遇到中断的类型和数量,放在"紧急计划"或者"今日待办"中
• 活动清单,紧急计划,今日待办,构成了番茄钟计划的执行时的三个模块
• 今日待办是今天要做的Potomoro
• 紧急计划则是被中断了必须要执行的事
• 活动清单则记录了自己Potomoro的情况,被打断了,做了哪些紧急计划吗?今日待办完成了吗?

第五章 预估

• 事前预估与实际所花费的功夫之间经常不一致,可能有下面两种原因
• 做预估的方法或能力有待改进
• 工作开始后,又出现新情况,新问题,使得环境发生改变
• 保持任务potomoro的可变性,也可以参考以往的历史记录来预估。
• 活动越复杂，越难以预估准确，所以我们应当将复杂的活动拆分，预估次数尽量不超过三次
• 活动规模不到一个番茄钟可以标为0,而超过七个番茄钟则必须拆分完成

第六章 应变

• 面对多个活动可以进行对比,将最终要放在最上面
• Potomoro的长短和休息的长短因为人因为事而不同,但是最好坚持25,5这样的节奏进行

第七段 团队

• 作者都没有说两句,其实不是整个团队都认可番茄钟意思并不大