12.1打卡

58号12月1日百日雕刻Day4

1.九点靠墙站

感受：第四天跟第一天比，感觉好多了，虽然动作还不是特别特别标准。膝盖还是会用力，臀部总是不能持续收紧。十分钟内总是想起老师说的：只有臀部收紧，其它部位放松。嗯，坚持住，哪怕进步一点点都是好的。

2.肩部打开  100个

感受：让儿子给计数，一口气做的，哇，好酸爽。

3.脖颈拉伸5组

感受：这个动作最后做的，感觉是对前两个动作的恢复，数量不多，慢慢做到位，令颈部放松，很舒服。