《健康心语》连载（181）

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第七章      健康心语“八宝粥”

第二节      互动与问答

41.一天的日常，你会安排吗？

一天最佳活动时间表，你做对了几个？俗话说得好，“要在对的时间，做对的事情”。

身体也一样，一天24小时，只有符合规律，才会健康。反之，身体就会出现问题。那么，什么时间该做什么样才正确呢？下面逐一梳理一下一天的最佳行动时间表，你，做对了吗？

最佳锻炼时间：下午5点到7点。傍晚锻炼最为有益。

最佳睡眠时间：晚上11点到次日凌晨3点。

最佳散步时长：饭后过45-60分钟。

最佳吃水果时间：饭前1小时。

最佳刷牙时间：饭后3分钟。

最佳饮茶时间：下午3点左右。

最佳晒太阳时间：上午8点至10点和下午4点至5点。

最佳美容时间：早晨6点至7点和晚上10点至11点。

最佳洗澡时间：晚上睡觉前。饭后半小时内不宜洗澡。

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