这书简直了，我恨不得倒背如流！--《认知觉醒》

为什么你总是深陷享乐无法自控？

为什么你总是没有耐心？

为什么你总是沉迷娱乐无法学习？

如何保持耐心，抵制诱惑？

为什么人会焦虑？

如何消除焦虑？

为什么你懂得许多道理却过不好这一生？

为什么你总是陷入空想，却无法付诸行动？

是什么让我们的学习止步不前？

为什么要提高认知？

如何提高认知？

最好的成长是什么样的？

如何比别人更快地成长？

什么是人的终极能力？

如何获取终极能力？

如何掌握自控力？

如何成为自己人生的舵手？

如何提高专注力？

如何增强学习力？

如何锻炼行动力？

如何拯救情绪力？

如何打造成本最低的成长之路？

1.焦虑的原因就两条：想同时做很多事，又想立即看到效果。

2.自己的欲望大于能力，又极度缺乏耐心。焦虑就是因为欲望与能力之间差距过大。

3.大多数时候我们以为自己在思考，其实都是在对自身的行为和欲望进行合理化，这正是人类被称作“自我解释的动物”的原因。

4.耐心不是毅力带来的结果，而是具有长远目光的结果。

5.先用感性能力帮助自己选择，再用理性能力帮助自己思考。

6.提升思考能力的方法正是不断明确核心困难和心得感悟，并专注于此。

7.身体感受永远是进入当下状态的最好媒介，而感受事物消失的过程更是一种很好的专注力训练。

8.我们在生活中做的大部分决策往往源于本能和情绪，而非理智。

9.我们要把目标和过程细化、具体化，在诸多可能性中建立一条单行通道，让自己始终处于“没得选”的状态。

10.多数人为了逃避真正的思考，愿意做任何事情。

11.真正的学习成长不是“努力，努力再努力”，而是“反馈，反馈再反馈”

12.社会中的精英通常是那些能更好地克服天性的人，他们的耐心水平更高，延迟满足的能力更强。

13.人生没有什么定数，不折腾，时间同样会过去，所以，去做总比不做好，开始总比放弃强。只要你心中还有希望，什么时候都是开始的最好时机。

14.“刻意练习四要素”:定义明确的目标、极度的专注、有效的反馈、在拉伸区练习。

15.知识的获取不在于多少，而在于是否与自己有关联，以及这种关联有多充分。

16.小事听从你的脑，大事听从你的心。

17.现实和理论都告诉我们：懂得百点不如改变一点。真正的成长不在于自己懂得了多少道理，而在于自己改变了多少。

18.复利效应显示了价值积累的普遍规律：前期增长非常缓慢，但到达一个拐点后会飞速增长。

19.所谓心智，通俗地说，就是我们看待人和事的态度，以及由此做出的判断与选择。

20.清晰力，也就是把目标细化、具体化的能力--行动力只有在清晰力的支撑下才能得到重构。