20181124美妍功课

心惠语录：

    人成了，事就成了！

    别人怎样对你，是你自己吸引来到！

    别人在你身边，是自由的、是喜悦的！

    愿做一束光，不为改变，只为呈现！

    相信自己达到别人不可相信的高度！

    一.觉察日记

（一）事件:经理召集大家开会，又是很多迟到，包括经理自己，其中有个同事决定走了，刚好经理过来了，阻止她走。

（二）我的感受：生气，气愤，委屈，烦躁

            对方的感受：愧疚，生气，委屈

（三）想法：没有时间观念真让人受不了

（四）期待：

1.别人对自己的期待：理解接纳

2.自己对别人的期待：守时

3.自己对自己的期待：有效沟通，希望以后大家都守时。

别人不满足我的期待是应该，别人满足我的期待要感恩。

（五）我的反应和应对：内心有波动，不做任何表达

（六）我的深层需要：接纳

（七）我的模式：我自己特别守时，不能接纳不守时的人

1.是否正念：否

2.一致性表达：否

（八）我可以做些什么来满足我的深层需求：亲爱的美妍，没有两个人是一样的，你的标准是别人一定要遵守的吗？他们不守时，有什么好处吗？

我足够好了，放下标准。

我可以承担，一边怕，一边学，一边做。

我真的很重要。

我可以提要求。

疗愈语言：这是真的吗？这真的是真的吗？这真的百分百是真的吗？如果没有这个想法我会怎么样？

（九）生命力：向上。