脊柱中轴线的运动

在做任何体式时都是在围绕着脊柱进行运动。

它们有可能是伸展、扭转、侧屈……或者同时进行。

体式推荐：

猫牛式 — 大拜式转猫式 — 下犬式转上犬式 —虎式平衡

做完后明显的感觉到了身体没那么僵硬了。

今天是第一天。

明天继续！