如何培养坚毅

培养坚毅的八个要素

一、培养热情

注意要避免强迫性的热情，例如:打游戏等上瘾类的热情。

要有和谐性的热情，用使命驱动的热情。

没有热情时，培养热情的方法

没热情→_→找小兴趣→_→深入一点点→_→培养出热情

二、学会幸福

幸福是一种能力，你随时可以获得幸福，只要你想

获得幸福的五个关键点

1、积极的情绪

2、全心的投入——找到心流的感觉

3、良好的人际关系

4、意义——对于事情、人生等

5、成就

方法:做一场时间旅行；日行一善——提高自己内心的评价

大部分人都不是因为成功而幸福，而是因为幸福而成功

三、目标管理

要有内驱力的目标

试试用15分钟写下100个目标，写完谈谈自己的感受。

四、自我调节

会用自己的意志力

五、做一些冒风险的事情

1、把为什么要做？变成:为什么不？

2、从小的风险开始尝试

3、不要跟消极的人讨论计划

六、学会耐心

下棋、打扫、洗碗、排队、延迟决策、学会看艺术品等

七、保持谦卑

1、停止自拍

2、试试一天不说自己

3、找朋友对自己进行批评

4、写一封真挚的感谢信

互助互敬，和其光，同其尘

注意谦卑，不要自卑

八、坚持不懈

1、每天做三件难事，记录下来

2、收集坚毅故事

3、跟自己打赌，做些有挑战的事

4、想象一个角色，做角色的动作和事情

5、找一个搭档，共同坚持

6、主动结交坚毅的人

蓬生麻中不扶自直！