y259～U3倪佳月检视

【第四周锦囊作业】

一、刻意练习

没有反思的人生不值得过  -苏格拉底

【月度检视】

一、健康：早睡早起，运动，冥想

由于抵抗疫情，基本不能部门，选择就近运动。

反思：1.早睡还需要提前，有2天11点多睡觉，太晚了。2.运动需要精进！目前运动量较小。3.冥想一周1-2次太少，需要增加次数。

改善：1.设定好9点闹钟，开始睡前准备。

2.在keep上定好目标.每天消耗200以上卡路里。

3.冥想每周3次以上。

二、家庭：

这次过年给大家都放了个长假，能好好陪伴家人，过年回婆婆家，陪老人们聊聊天，家长里短，其实不管聊什么都可以，主要是能在一起，爸爸妈妈就很开心，这次在婆婆家呆了7天，比往年都长些，回来时看到她们不舍的眼神。孝顺老人不光是物质上的，陪伴很重要！由于我妈去西班牙和弟弟一起过年，所以只能视频聊天问候！最近在家里相夫教子！这样平凡的日子很内心很平静，很充实！

三、事业：对事业发展的检视和下一步规划

1.明确目标

2.写出自己的执行计划

3.吃青蛙

四、财富：开源节流

没有记录就没有发现，看了支付宝记录发现平日支出太多，30%是浪费的。可以节省的。但是本人属于抵抗不住诱惑的人，还是选择多来源。

反思及改进：1.每月查看对账单。不必要开支下个月可以避免。2.多学理财知识。3.计划开始养“鹅”。

五、社交：有效社交及人脉管理

1.通过学习真诚交友

2.多与客户见面，真诚交友

3.了解自己的优势，多分享所学知识。

六、休闲：旅行，电影，聚会等

本月特殊时期，取消旅行及聚会。电影在家看

七、成长：学习、阅读类的记录

阅读《非暴力沟通》《如何培养孩子社会能力》。由于家有两娃上一年级，所以比较喜欢看亲子类的书籍。也参加樊登读书会，平时跑步的时候很喜欢听叶老师的音频和樊老师的书！所以跑10公里都不觉得累。

陪娃练字

八、效能：检视要能要事时间，效能工具使用成效统计、参加效能类活动继续好好利用它们！

【反思】

本月通过践行，收获很多，之前不愿意用软件，现在经常用。任何事情需要熟能生巧。把软件用成一种习惯。多学习多分享。

of3都很熟悉。已经开始习惯用它们了！

继续好好利用它们！

【下月大青蛙】

写分享简书。

【感恩分享】

感恩周瑾教练平时的指导和帮助及秘书部的小伙伴们的支持；感恩我们U小组的小伙伴们，互相鼓励，互相帮助。特别是柴雯雯分享的时候说：不耻下问！谦虚的向别人请教，不懂就问。生活中，工作中，学习中时时刻刻能用到！让我们永远保持一颗好奇心！

90天三个践行目标完成度30%：

陪孩子练字：每天2个字，完成✅

2.对孩子不怒吼 ：80%完成

3.运动：每月2-3次完成✅

本周个人目标与践行达成情况：

本周的个人目标完成了。

运动，写字，对孩子不吼不叫

二、金牌任务

制定适合自己的健康生活方式：

我的生活方式：

1.每天早上喝一杯温开水（益生菌，蜂蜜）

2.晨起适度运动

3. 晨间日记

4.给家人做每天不同的早餐，基本上有蛋类，肉类，蔬菜，薯类，水果，牛奶，碳水化合物。

5.用of3清空大脑

6.早睡，10:30之前睡觉