冬至养生攻略
2018年12月22日冬至。
冬至为二十四节气之一，并且是最重要的节气之一。古人对冬至的说法是阴极之至，阳气始生，日南至，日短之至，日影之长至，故曰“冬至” 。
冬至养生攻略
冬至节气到来，预示进入最寒冷的时候，而此时开始也是阳气初生之时，护好阳气，人体阳气充足，才能祛病延年。
民谚说：“三九补一冬，来年无病痛；今年冬令补，明年可打虎。”《易经》中就有冬至养生的说法，此时人体内阳气蓬勃生发，最易吸收外来的营养。
冬至养生攻略
1、三十六计“躲”为上
冬藏要藏阳气！冬天阳气藏得好，春阳才能焕发出勃勃生机。而冬至是阴阳转化的关键节气，也是人体阳气最弱的时节，要学会“躲”才能保护好体内微弱的阳气。
躲寒冷
冬至时节人体的阳气太弱，所以身体的抵抗力也较差，这时要躲着寒凉，外出时一定要戴围巾，捂好背、腹和足底，避免风寒的侵袭，才能不感冒生病。
躲是非
冬季是高血压、心脑血管疾病的高发期，躲去是非，就能避免因情绪激动引起的突发疾病。
冬至养生攻略
2、饮食咸伤肾
冬季养生饮食不宜过咸，过咸会伤肾，损伤阳气。此外，饮食上还要注意不可过食辛辣刺激之物。
此外，冬至时节，天气寒冷干燥，导致鼻咽干燥、皮肤缺水，易上火，可食用荸荠、藕、萝卜、白菜、猕猴桃、柚子、桔子等滋阴去燥的食物。
冬至养生攻略
冬季饮食调养
冬季适宜的水果——梨
胃寒吃梨有偏方：
冰糖梨：把梨中间清干净，里边搁三到五块冰糖，放到蒸锅上蒸开，有滋阴润燥的作用。
花椒梨：把梨中间切开，买些花椒粒洒在梨上，放到蒸锅上，水开了以后再蒸十分钟，这时把花椒去掉，吃花椒梨。连吃一周左右，你的咳嗽会痊愈。
冬至养生攻略
冬季适宜的菜——大白菜
百菜不如白菜。不要小看白菜，它含有大量的维生素C和纤维。
冬至养生攻略
冬季适宜的主食——红薯
在冬季，不要光吃精米精面，一定多吃粗面，推荐多吃红薯。
冬至养生攻略
冬季起居调养
睡
早睡晚起
冬天是早睡晚起。越是中老年朋友越要保证七到八小时睡眠。
冬至养生攻略
冬至养生攻略
运动：
10:00-15:00最合适
冬天活动一定要在阳光充分的时候，上午十点到下午三点之间最合适。
冬天的阳光有杀毒、补钙、提高机体免疫力的作用。
居
18-23℃
室内要保持适宜温度，18~23度之间比较合适。冬天千万不能太热了，本来就干燥，越热湿气越蒸发，室内温度和室外温度相差很大，也容易感冒。
冬季防好疾病
冬至养生攻略
防心脑血管病
温度下降，中老年朋友容易出现痉挛、心梗。所以天寒地冻时，有心脑血管疾病的一定要注意。
防消化系统疾病
暖：不能吃凉的。
软：不能吃硬的。
素：尽量吃素的。
淡：尽量清淡些。
鲜：新鲜的食材。
冬至养生攻略
倡导健康饮食，共建健康生活方式，让人人都有一个健康的身体！
