穿越情绪按钮练习

穿越情绪按钮练习

1.时间：16：00-17：00

地点：公司新动态

事件：和Judy之间的旧故事过节，对我不好，言语欺负，太强硬。

情绪：反感，讨厌

不知道为什么，在教学部，只要我听到Judy说话，我就立马严肃起来，不舒服，对她很反感，也觉得很讨厌，然后我一定会摆着一张臭脸对她，不管她有没有发现这一点。但肯定在我心里是没有走过去的坎儿。事情缘由在于最早的时候，她来的时候对待我言语上总是不善良，各种嘲笑，开玩笑，嘚瑟加上各种欺负，打小报告，欺负新人这些事情，都让我对她非常反感。最后导致我对她非常不满，又不敢与她对着干，因为我肯定弄不过她。只好放在我心里，装怂，认栽。

穿越情绪按钮：

我不知道，在我的童年里发生了什么事，会导致我有这样的情绪却一直没有让它发泄出去，一直放在心里这么久。原因我已经想不起来，但是今天，因为刚刚读过《爱的五种能力》，看到穿越情绪按钮这一章节，回来的时候刚好听到Judy说话，很大声，我又开始皱起眉毛，表情严肃起来，觉得很讨厌反感，我知道我的情绪起来了，但是刚刚看的书，穿越情绪按钮的内容，我还没有忘记，所以突然就想尝试一下，如果我耐着性子听下去会怎样呢？

于是，我真得放下偏见，放下芥蒂，放下对她的讨厌。尝试着去做了。

突然之间，我开始觉得，放松了起来，我感觉很轻松，那一刻，我没有带着偏见对她，心里好受很多，宽容起来，很容易。我发现，她说话也没有那么难听，也没有那么讨人厌了，她的行为举止也没有那么难受了。

于是我得到了一次穿越情绪按钮的练习，我很快乐的意识到这一点。

我放过了她，其实我也是放过了自己。

我突然之间在心里与她和解了。

只是，她要离开了，虽然以后不见得会再有交集，但是那一刻，我很轻松。

可是，虽然放过了她，也放过了自己，内心里也许她和解了，但是我还是没有好到要去帮助她的地步，我还放不下这个能力和面子。

所以，晚上，她不想上九点的班，想让我代她上一个小时的班，而且还有课上，有钱拿，对我也有好处，我还是没有同意，我那时候心里只想着，我就要她难受，就不帮助她，而且我也不会因为一节课的钱就去替她代课，不食嗟来之食，大概就是这个时候才体现在我身上的吧。

今天，我有所进步。

我为这一点好到高兴。