剽悍行动营烈焰转——微习惯（第 7 章 微习惯策略的八大规则）

1.摘抄（文章对自己有用的话）

001 有些规则就是要被打破的。

002 如果你发现自己用微习惯很难取得进步，很可能是因为你违背了其中一条规则。

003 请一定不要调高期待值，绝不要自欺欺人。

004 要满意，但别满足。

005 相信将每一小步积累起来便能让量变转为质变。

006 创建一个正反馈循环，经常回报自己。

007 胜利者和失败者的区别就在于当事情变得单调而无聊时，失败者会放弃。

008 冷静的头脑是创建习惯的最佳思维模式，因为它很稳定，而且可以预见。

009 变得依赖动力或情绪正是许多个人成长计划最终失败的原因。

010 遇到抵触，建议把任务逐渐变得越来越小，直到你的抵触感最小为止。

011 我们用社会规范、有限的信念和不切实际的目标锻炼头脑的方式是错误的。

012 只要往小处想，你就会成为自己生活的主宰。

013 如果你急于取得巨大进步，那就把精力投入超额完成任务中。

2.复述（试着用自己的话来复述观点）

微习惯策略的规则告诉我们，不要自欺欺人，不要高估自己，并且对自己每达到一个目标都要对自己说你很棒或者奖励自己。

微习惯策略的规则告诉我们时刻保持清醒，不能因为重复重复而觉得无聊，想要放弃。只有冷静，你才能稳定前行。

微习惯策略的规则告诉我们如果有抵触情绪了，就后退一步，所谓说：退一步海阔天空。有时候，退一小步，就能得到更大的进步。

微习惯策略的规则告诉我们，我们所做的非常微小，非常容易，其实就和催眠自己差不多，自我暗示，有时候真的很重要。因为简单，因为容易，放下心防，闯关通过。

微习惯策略的规则告诉我们每天进步一点点，坚持带来大改变。

微习惯策略的规则告诉我们如果你有更多的精力，就多结果，而不是提高目标。

3.关联（核心观点与哪些生活经验相关联）

奔四的年纪了，年年都制定目标，但是执行力，几乎为0 。从自我觉醒开始，先是瘦身，再加入行动力，再到简书日更，每天进步一点点，不再去高估自己的能力，这样也不会因为完成不了而产生负疚感。

微习惯告诉我，目标越小越好，比如我的日更，我知道目前输出质量有限，但是不气馁，我坚持输出，我相信，积累到一定数量，我就能够大爆发。

微习惯让我相信自己，我完全可以。所以，从微习惯开始，将自己的目标一点点分解，再汇合，人生目标总会达成。

截止今日《 微习惯 》一书，已全部输出，感谢您的阅读。

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