我好像拿到了正念的药方-警觉

一行禅师, 越南人，当今国际社会中最具宗教影响力的僧人之一,以禅师、诗人、人道主义者闻名于世。曾获诺贝尔和平奖提名。《正念的奇迹》是他写给朋友的一封长信，里面详实的介绍了正念的力量和植入正念的方法。

之前两篇介绍了保持正念的关键是对自身存在状态保持高度的觉知，尤其是要关注和自己生命息息相关的呼吸，然而现实中的我们忙碌又多虑，没有的悠闲的时间漫步或静坐。我们必须不断计划，不断调整，不断面对层出不穷的状况。当下怎样保持正念？

专注工作， 保持警觉和清醒， 准备好应对任何可能发生的状况，随机应变。 这就是正念。

先讲一个书中的故事。

佛陀说：“从前有一对杂技艺人，老师是个穷鳏夫，徒弟是一个叫做美达的小女孩。他们俩靠街头卖艺为生。他们拿着一根长竹竿，老师把竹竿竖在头上保持平衡，小女孩就顺着竹竿慢慢爬到顶端。老师脚踩地面不断走动，小女孩则保持不动。他们两个都必须全神贯注，保持完美的平衡以免发生事故。一天，老师教学生：‘听着，美达！我会看着你，你也要看着我，这样我们就能帮对方保持专注和平衡，避免意外发生。我们肯定能挣够吃饭的钱。’但是小女孩很理智，她回答：‘亲爱的老师！我想我们最好各自照顾好自己，顾好自己就是顾好我们俩。我能肯定这样不会出事，才会挣够吃饭钱。’”佛陀说：“这个孩子说得对。”

正念渗透在我们生命的每一时刻，正念就是热爱生活、用心工作、保持警醒、有效沟通。全身心的去觉知生活带来的每一次喜怒哀乐、每一餐每一饭、每一次相聚别离、每一次云起云落，每一次睡着醒来，享尽珍宝人生。

在协商、解决和处理各种状况时，保持平静的心和坚韧的自控力。正面焦躁和嗔怒，把它看成一团燃烧的火焰，当你真正的从火焰里跳了出来，它还有什么可燃烧的呢？正念是奇迹，让我们成为自己的主人，重建自我。

再讲一个生活中的故事

我的家乡每年秋天都要举办那达慕大会，小时候那是一年中最快乐的日子。
盛大的赛马摔跤比赛，蒙古族人民载歌载舞。来自全国各地的小摊小贩、马戏杂耍、特色小吃。
其中有这样一个小摊，在喧闹的街市上摆了一张桌子一把椅子，一张白纸一支笔，花两块钱可以挑战一次，内容是阿拉伯数字从1写到100不能错，如果挑战成功就可以得到10块钱的奖励，大家都觉得这还不简单，跃跃欲试，然而一天下来竟然没有人能挑战成功，有的人刚写了几个就错了，有的人马上就要写到100了，错了。围观的人们纷纷表示不服气，大家都在议论是不是摆摊的人用了什么蛊术，或者有什么机关。《正念的奇迹》告诉我这个机关就是正念，这么简单的事情没有完成，就是人因为在纷扰的人群中，没有保持正念，没有真正成为自己的主人。

有一句越南民谣这么唱：“最难莫过于在家修道，其次是在人群中，再次是在寺庙里。”

然而我们大多都是最难的修道人，要想在在凡事纷扰中保持正念，就要保持高度的警觉和随机应变。这本书的最后介绍了32个保持正念的方法，操作简单，时间不长，关键需要日积月累。这本书会给我们拿出保持正念的绝密药方，只等抓药熬制，虔诚饮下。愿平凡的我们都能利用正念的力量做自己的主人，面对万物瞬变，心灵淡泊。