四周练出一身肌肉：知识都教给我了，但我没有结合实际

买到此书的当年，我已经上大三，想着马上毕业了，实在需要一副结实一点儿的身板去工作。同时也是想让自己颓废的大学生活，增加一些健康的选择，所以买了书之后，立刻投入到了其中。

书是十分扎实的，在我这个健身门外汉来看，十分之全面。有很多动作及进阶，而且配合动作的食谱也给了出来。

我还记得食谱中最常见的金枪鱼，这种事物经常出现，但是我从未吃过，而且吃食堂的我似乎也没有什么条件去规范自己的饮食，所以只能按照书中的套路进行一点儿简单的自重锻炼。

那个时候，我还不知道在健身中自重锻炼是最难的，远比器械锻炼要难得多。我只是觉得自重锻炼很棒，因为不需要器械的锻炼好方便。

而且冲着书名的噱头，《四周练出一身肌肉》，让我十分期待。毕竟160cm的我彼时重130斤，已经超标了。不仅大腹便便，而且身上都是松懈的肥肉，运动一下简直气喘如牛。

在粗略翻看了一遍之后，我结合自身的实际情况，给自己设计了一套锻炼的动作，并且在某个周末回家进行了一下尝试。

现在回想起来，应该没有做什么健身运动，直接就开始做起来波比跳。

对我这种平日没有什么锻炼的人来说，波比跳的强度真心够大，我在做了12个（也有可能不到10个），感觉自己实在做不动了，于是决定歇一下。

但就是在我停止运动的下一秒，两眼一黑。再醒来时，我已经趴在地上，左脸与地板进行了亲密接触。

我爸赶紧从厨房跑出来，因为他听到了“咚”的一声，而我仔细回忆了一下，仿佛在我失去意识后我是直挺挺地倒下，手脚都没有听使唤。

没错，在那一刹那，低血糖的我直接昏迷了。虽然只是一瞬间，但是手脚都不听话，所以我直接摔了下去。

我再没怎么照着这本书上的内容锻炼，因为我实在没有什么定力和持久力。迄今，这书仍在我的书架上积灰，而我的肚子，也在与日俱胖。

《四周练出一身肌肉》

（工具/【美】亚当·坎贝尔/2012）

简介：作为美国国家杂志奖得主、《男性健康》杂志健身经理的亚当·坎贝尔，拥有运动生理学硕士学位，是美国肌力与体能训练协会认证的肌力与体能训练教练。他针对健康问题直接下手，借着锻炼肌肉、减少脂肪等方法，辅以容易遵循的干净饮食法，教导读者最完整的训练动作，让入门者和进阶重训好手都能打造最完美身材。书中某些科学设计的动作甚至不用器材，在办公室就能做，进而快速达到精瘦强壮的境界。