有了健身的app就觉得人生开始了新纪元？你得会用

写在前面

科学健身，不盲从健身app，闷宋认为比较适合有一定运动理论基础后再开始用辅助效果会更好。文末闷宋有话说

为什么有的人手机上健身app一堆，但却迟迟看不出健身的效果？

健身app近两年来一直很火，闷宋在这首先对各类健身app和公众号对于推广全民健身做出的贡献表示感谢，但同时在这呼吁大家，科学健身，通过不断的学习与练习，做出自己的训练计划。

一般理想憧憬是这样的：

今天下个健身app，里边有动作教程，计划安排，还有互动打卡，如同获得了一个高级私人健身专属教练,蜜桃臀马甲线从此不是梦！

可是现实是这样的：

开始的几天

第一天：加油！哼哈哼哈！打卡！耶！

第二天：加油！哼哈哼哈！妈的昨天练大了好酸好无力~再坚持一会！算了，休息一天再练吧，休息也是很头必要的！

第三天：这个动作好难不想做，这套计划好长不想看，还有条朋友圈没刷，还有条微博没刷，时间嘀嘀嘀过去了~唉呀！运动还没做！都这么晚了！

算了不差这一天了，明天再运动。

……

过了好几天后，咦，这怎么还有个软件，尼玛！这不是健身的那个！我都好久没动了！哎反正动作都那么难，我还是想别的办法吧。

终于，app逃离了苦海，继续寻找下一个主人去了。

这就是典型的因为跟风盲从造成的训练强度计划不合适导致坚持不下来，最终放弃运动。

如何更好的让健身app发挥更大的作用？

闷宋手机里也有个健身的app，开始的时候我也会跟着它上面的教程来做，但是做了几套后发现，有的教程里的动作做着特别轻松，一套下来没有感觉，而有的教程动作特别困难，一套坚持做到底都成困难。

因为已经健身很久所以有了一定的健身理论基础，所以尝试改变了下策略，在健身app上以学习动作，增加知识量为主，训练计划根据自身情况进行加减。

拿目前比较火的keep为例

我很喜欢keep的初始界面

然后主界面下方菜单可以看到，包括【训练】【发现】【动态】【我】四栏。那么平常闷宋经常用的就是前面两栏的【训练】和【发现】两栏。接着往下看

训练一栏中有各种各样的训练计划和动作，通常我会看动作的示意图，然后自行选择动作进行组合，强度不够可以增加组数次数和添加动作个数，强度太大同理可减少组数次数和减少动作个数（自己的身体自己是最清楚的）

发现一栏中进入后的界面是下面这样的，你能看到有【精选】【训练】【饮食】这三栏。

【精选】里我通常会看一下大图推送的内容以及各位小姐姐的锻炼视频（秘制微笑）

【训练】里的内容和【饮食】里的内容就如同获得了一本小白通向大神的葵花宝典，像训练的动作，技巧以及食物中的营养成分，推荐食谱等，可以增加很多基础理论知识。如果想要简单粗暴的获得很多健身的基础理论，这是个不错的选择。

所以，别再让健身app成为单纯的聊天交友软件，也别让它成为单纯的打卡app，尝试把它提供的有用知识变成自己的东西，发挥更大的辅助作用才是根本。俗话说的好，如果要用就让它发挥极致。别再让健身app成为装了卸，卸了装的小玩具撒~

最后闷宋想说：

①健身app是好，但是科学利用，让它服务于自己会更好

②如果单纯照着葫芦画瓢，可能会造成动作的不规范和运动损伤，所以建议健身初学者尽量要在专业教练的辅助下开始健身学习，就像为什么需要上学需要老师一样，教练的存在肯定有他的价值（此处并不是说一定要找私教，毕竟现在国内教练鱼龙混杂，但是如果能有一个专业的教练做你的领路人，你会开启人生新纪元）

③健身是一种生活方式，不要为了健身而健身，那样会失去健身的乐趣，雕刻身体越来越完美是一件快乐的事情。

④如果开始打算健身了，一定要多积累学习，虽然不是说要像教练一样特别专业，但是技多不压身，多学点相关的知识对自己总归是好的。

⑤自律真的可以给你带来也不一样的自由，但是自律有时候会很痛苦。

⑥想要好身材，不只是嘴上说说而已，要行动并且坚持。三天打鱼两天晒网相当于做无用功。

⑦据调查使用健身app男女比例为37.6：62.4%  ，减肥瘦身是女性同胞永恒的话题，但是建议不要局限在app上，尝试多种类型的运动，比如撸铁，crossfit等。

⑧人生苦短，必须性感，健身虽苦，无病幸福。

图文|闷宋

编辑|闷宋