几点睡算熬夜？危害？

一般情况下晚上11点过后睡觉属于熬夜。

熬夜的危害，比如熬夜会使得肤色暗沉，长出小斑点，黑眼圈严重，皮肤干燥、水肿、起痘，脱发

过度肥胖、免疫力下降、影响生育力、肝功能异常的、比一般人高、视力危害最大等等。

长期熬夜带给我们身体较大的危害有那些呢？

1、提高患癌机率：因为长期性的熬夜，我们生物钟被严重的扰乱，自身的内分泌系统也发生了很大的改变，让许多正常的身体细胞发生变异，导致抵抗力、免疫力出现极速下降，这时候很多的癌症细胞就开始乘虚而入，让我们患上各种的癌症。

2、损伤肝功：晚上我们的肝脏拥有三个小时的自我排毒时间，如果在这几个小时里面没有得到良好的休息，自然就会影响到肝脏的代谢以及排毒功能，诱发肝火旺盛、肝炎等长期性的肝病问题。

3、诱发肥胖：大家不知道吧，长时间的熬夜还可能会导致我们的身材的走样，增加患上肥胖症的机率。因为在熬夜的过程当中我们的内分泌系统出现了严重的失衡，原有的基础代谢也在不断地下降，慢慢的大量脂肪堆积，就导致了肥胖症的出现。

4、记忆力减退：在长期不能得到良好睡眠的时候，我们的大脑皮层就会因为过度的疲劳，出现大面积的组织损害，诱发记忆力减退、精神涣散、注意不集中等问题出现。

补觉可以挽回伤害吗？

很多人说只要我们每天晚上保持7以上的睡觉时间就可以，不管是几点入睡都是可以的，其实补觉是完全不能挽回熬夜对我们的身体所带来的伤害。长时间的熬夜，对我们身体形成了伤害，也诱发了内分泌的失衡，就算再怎么睡觉都是不能挽回损失的，反而会增加心血管疾病的发病。

需要经常熬夜的人要给足充沛的水分、重视穴位按摩等等，尽量维持良好的作息习惯。

最好十点半就睡。

晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐。

 晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。

凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。

凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；不应Medicine，以免抑制废积物的排除。

 半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜

总之熬夜就是一种非常不健康的习惯，我们必须要让自己养成一个健康的睡眠习惯，坚持不懈的做下去，相信身体和外貌都会带来很大改变，相信你是不会后悔的。