如何让自己更幸福

如何让自己更幸福

1、列一个能让自己快乐的清单：运动，冥想，旅游，逛超市看看出了什么新鲜的好玩的产品，天马行空，去倒水喝水、麦片、葡萄干，坚果、精油香薰

2、设置自己幸福的底线要求：

* 身体健康、

* 心理健康

* 拥有选择的自由和权利

    不开心时，问问自己是否身体健康、心理健康、是否拥有选择的自由和权利。如果有，开心。如果没有，赶紧努力，不要浪费时间不开心了。

3、阅读、写作、冥想会增加幸福感

* 库尔特 冯内古特说，阅读和写作是仡今为止人类发现的最有营养的冥想形式

* 阅读时，只是去读，享受每个字、句子、段落，别期待结束 。

* 阅读，对流浪的大脑来说，每一本书都是一座家园

* 用品质好的文具。

* 躺或坐，什么都不做，倾听头脑里的声音。

* 走路时，体会用脚亲吻地球的感觉

4、主动寻找美和小确性。

* 每天固定一个幸福时刻。幸福需要提醒，每天总结当天出现过的小确幸，这可以成为自己的幸福时刻。

* 主动寻找小小的美，美可以净化思想。不论何时何地，只要空下来，就要有意识去寻找美：一张面孔、一个表情、一件衣服、一句诗词、一幅画、天空、云彩、湖水、绿树。

5、感受自然。抓住每一个感受广阔悠远的机会，感受宇宙的浩瀚、自然的强大、自己的渺小。

* 夜晚遥望天空、看星星、看月亮

* 听有关星空的音乐、歌曲

* 爬到山顶远眺

* 听山风

* 去原始森林体验，在栈道上仔细听动物的各种叫声

* 听鸟叫的声音

* 观察一颗树，体会树的生命力（能种树更棒）

* 凝视大海、湖泊、河流。

* 如有可能，远望窗外最远处的风景、建筑还有天空。

6、理顺和他人的关系

* 用心经营亲密关系

* 不要奢求这个世界理解你。不是所有人都有能力理解他们没有经历过的事情。但有些人能理解，对能理解你的人心存感激感激。

* 善待别人，这是让自己感觉更好的最好方法。帮助别人、理解别人，是能力的体现 ，是增加自信的好办法。

7、养成良好习惯

* 少喝酒

* 不要漫无目的看电视，上网。要清醒地意识到你正在做什么，为什么而做。无节制的娱乐会使人注意力分散，产生莫名的空虚感。

* 早睡早起。不要试图在凌晨三点清理人生。

* 户外运动可以增强幸福感。

* 说话时，做到”三放“。放慢语速、放低声音、放缓情绪

* 吃东西时细嚼慢咽，喝水时细吞慢饮，享受美味。

* 找出让自己焦虑时”常出现的“动作或者环境或者情形。在出现的时候给予警醒。

* 买东西时，分清楚是需要还囤积。

8、建立正确的思维

* 真正有价值的人和事物都是稀缺的。将自己的精力最大化的利用，减少噪音。将80%的精力放在20%重要的事情上。

* 浪费时间时，不要有罪恶感，要有自己的时间计划。

* 要认识到想法只是想法。如果感觉想法不合理，跟它理论。即使找不出道理，也要明白你只是你头脑的观察者，而非受害者。

* 不要杞人忧天

* 世界之事本无善恶之分，思想使然

* 学会看清楚情绪。

9、其他：

* 有小爱好

* 线上看房，看上亿的房，想象自己已经买下正在设计装修。整个房子看过设计过后，想想自己的工资，斗志昂扬去工作。