读读书，做做练习，放松一下下

今天非常忙，上班了事情就多了起来。晚上读了会儿《应对焦虑》，对于如何应对焦虑做了一些了解。

在对焦虑产生原因的了解中，知道了不论对焦虑成因的认识有多么深入，这种认识都不是治愈疾病所必需的，也知道了焦虑的成因不是一种主因或成因，焦虑的产生是由多个方面产生的，涉及面很广，遗传因素、生物因素、家庭背景和教养方式、心理条件作用、近期生活转变、自我对话和个人信念体系、表达情感的能力、当前环境压力等是焦虑的成因。只有全面客观地认识焦虑产生的原因，才可以有针对性地应对焦虑。

有了这些认识，按照书中的指导试着放松身体。尝试了书中提到的渐进式肌肉放松练习。根据书中的提示特意去b站搜索了相关视频，听着舒缓的音乐做着渐进式肌肉放松。做完感觉身心很放松，可以继续做下去。

忙碌后神经是紧绷的，读读书，做做渐进式放松练习，的确能很好地调节身心。