杂记（11月19日）

每天争取晚上10:30分以前睡觉。

每天微信读书争取听读两个小时。

每天争取走步5000步以上。

每天争取少玩手机。

每天争取把日记及时写完。

每天争取帮助别人做一件力所能及的事。

每天争取对自己一天的生活做个梳理。

每天争取按时吃饭，控制饭量，少油少盐。