信心若没有，行为是死的!

理智的吃不是像个弱智神经病一样一口气吃到肚子撑得受不了  对得起你的胃吗  早死都是你活该  瘦不下来也是你活该  一切都是当事者能力的不足!

穿衣服会好看  体型，身材的改变

长期保持重质多于量的运动习惯，然后在对的时间吃对的东西，就能形成好的易瘦体质

好处1年级渐长，但体能依旧，专注力与工作效率也大大提升。

利用碎片时间达到充分的运动量并增加体能

好处2别练一身死肌肉，让身体灵活运动。

健身运动除了减肥之外，还有一个重点是要让自己变强壮，不管是在身体上，还是心理上。

好处三，运动让你的家更有爱。

好处四，成为更棒的运动玩家，开拓更好的人际关系。

多元运动，让运动的肌肉不断变化，才能达到最佳的效果。

好处五，坚强意志力，增强抗压性与激发挑战力。

融入生活的运动方式。

健身运动+饮食习惯+恢复休息 黄金铁三角

五分钟肌肉伸展

15分钟散步快走

30分钟骑自行车

如果你是想要变瘦的人，只要记得少吃淀粉类和高脂肪的食物。

在想吃跟能吃的矛盾下，你还是可以吃，但是记得不要狂吃，而是浅尝辄止。

低卡餐。减肥餐