有力地明确当下的目标，并对注意力的涣散保持觉知，才能保护好心力能

最近明白了几个事：

经济危机的实质是债务危机。生活危机的实质是目标管理危机。目标管理危机的实质是注意力管理危机。

不懂经济，第一个就不谈了。说说后两个。

虽然之前练习过冥想，但前两个月，从一位老师那里听到了关于正念的一种理解：

正念是心的训练，是强目标管理练习。

当我们把呼吸作为唯一目标物时，就要专注在这个目标物。

心里的杂念、让我们走神的声音气味等等一切，都是对专注目标的干扰。发现时，就立刻再回到呼吸这个目标物上。

如果与之纠缠，或者产生对自己的批评评判，反倒是着了道，更加偏离目标。

正念不是只有坐在那里看呼吸时才是正念。专心地吃饭、喝水、刷牙、走路……都可以是正念。

但通常情况，我们的生活是非正念的，做事三心二意、念头万千、反复横跳：明明写着稿，手机响了，就去看手机；拿起手机，本是要搜索信息，结果刷起了短视频……

我发现自己所谓“状态不好”的时候，外界其实并不一定发生了什么，而是生活秩序出了问题。

没有确定的目标，看似是“减轻压力”，实际情况却是，心如泼猴野马，上蹿下跳，神游八荒，焦虑、内耗、纠结成为常态。

所以，目标管理和注意力管理，就是心力管理。

有力地明确当下的目标，并对注意力的涣散保持觉知，才能保护好心力能量，重建生活和工作秩序。

作者：老杨在成长