晨间日记（2023072900584）

起床：6:00   就寝：23：00    天气：晴  心情：开心

一、任务清单

（一）昨日完成的任务，最重要的三件事

1.完成《财富高效能》第三天课程的学习及做笔记；

2.完成就业工作的推进和阶段性总结；

3.完成与严XH妈妈进一步沟通；

（二）未完成的事情

（三）计划外的事

（四）2023年坚持的小目标

1.身体健康：目标体重降到50kg，并始终保持

①跑步600公里，完成2023年第13次跑步，跑了13公里，共计完成91公里；

②深蹲100个260次，完成了第37次；

③仰卧起坐280次，至少30个每次，已完成了47次，做了3组，每组20个；

④排球至少一个小时30次：已完成8次；每天至少对墙颠球300下第4次，昨天是5组，1000下，要把排球动作拆开来练，虽然不能打比赛，但是每天也不懈怠；

⑤羽毛球至少一个小时30次，已完成1次；

⑥完成户外骑行12次，骑行10公里，累计骑行105.62公里。

⑦完成瑜伽1小时3次。

2.输出部分：

①直播150次，完成第23场，薪火相传还在如期举行，这也是自己的坚持。

②读书笔记100篇，完成第1篇。

③《晨间日记》300篇，已完成107篇；

④《晨跑赋能》60篇，已完成第2篇，分析体重未能按照预期的下降的原因；

3.输入部分：

①阅读100本书，完成第32本；

二、周目标总结复盘记录（第28周，7月9日至7月15日）

1.

2.

三、学习·信息·阅读（2023年7月份目标：10本书）

1.已完成10本：①《昭阳殿》；②《孩子，我们来谈谈生命》；③《人生设计课》④《我们内心的冲突》；⑤《情绪价值》；⑥《原则2：应对变化中的世界秩序》；⑦《高校辅导员的七项修炼》⑧《理性的非理性：生活中的怪诞行为学》⑨《给孩子一生的安全感》⑩《饥饿的盛世》

2.《饥饿的盛世》是阅读的电子书，也算是自己阅读第一本关于中国古代史的书籍，对于清朝的历史有了更多的理解，接下来会继续阅读历史类的书籍。

四、健康·饮食·锻炼

1.早饭是在沙县小吃吃的，蒸饺3个，卤蛋1个，豆干半块，午饭是青汁牛奶，晚饭吃了一根黄瓜。

2.细嚼慢咽+控制饮食。

3.经验：连着两日喝了每天都喝两袋速溶的咖啡，估计含糖量比较高，会影响体重下降，同时每天半小时的运动量也还远远不够。

五、人际·家人·朋友

❤   曼宝发烧了，估计早上就开始发烧了，但是到了晚上才被发现，白天开视频有些蔫，不过孩子不在身边，孩子还在是父母面前才能最放得开。不过还好发烧度数不太高，晚上退烧了，精神状态也不错的。

❤   老公上完课回来已经将近十一点了，给他说了曼宝发烧的事情，他很着急，十一点多了还是忍不住给他弟弟打了个电话，问发烧的事情，当时自己很生气，觉得在小题大做。但是生气过后自己想明白了，是自己越界了，他和民民是亲兄弟，和曼宝是父女关系，他们都是有血缘关系的，是自己没有弄清楚边界，生气不满，以后这样的事情自己不要管 。

❤ 建立一些家庭规则：

①早上九点之前、晚上九点之后不再看电子产品。

②自己的事情自己负责，作业自己坚持。

③每天月家庭读书会时光+亲子运动时光。

④睡觉前对一天进行总结复盘。

⑤对曼宝采用积分制进行奖惩。

六.工作

√  自己要注意会不会好为人师，要谦虚，要警惕自己是不是对他人进行说教，很有时候过于热心不一定是好事情。

七、最美好的三件事

1.学习完了萌姐的大课，收获很大，引发了自己的思考；

2.当把自己的困惑困扰写下来的时候，也是思考，慢慢获得答案的过程，找到自己的内心真实想法的过程；

3.发现自己亲子教育的书籍竟然可以列出来5本，推荐给他人了，积累的力量就是惊人；

八、 未来展望