心理学家告诉你：5个方法，轻松找回自信！

对于那些在生活和工作中容易产生自卑、恐惧、羞怯心理的人来说，心理学家史华兹博士认为克服这些弱点的训练只要做到以下五点，就能轻松找回自信。

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坐前面的位子

你是否注意到,无论在教堂、教室还是在各种聚会中,后面的座位是怎么先被坐满的吗?大部分占据后排座位的人都希望自己不要“太醒目”。而他们怕受人注目的原因,就是缺乏信心。

一个叫玛格丽特的小姑娘，自小就受到严格的家庭教育。父亲经常向她灌输这样的观点:无论做什么事情都要力争一流,永远坐在别人前头，而不能落后于人。“即使是坐公共汽车，你也要永远坐在前排”。

正是因为从小受到父亲的“残酷” 教育，才培养了玛格丽特积极向上的决心和信心。在以后的学习、生活和工作中，她时时牢记父亲的教导，总是抱着一往无前的精神和必胜的信念，尽自己最大的努力克服一切困难，做好每一件事情，事事必争一流，以自己的行动实践着“永远坐在前排”。

后来，她成了英国首相，有个众所周知的外号——“铁娘子”。

坐在前座能建立信心,把它当成一个规则,试试看,从现在开始就尽量往前坐。当然,坐在前面会比较显眼,但要记住,有关成功的一切都是显眼的。

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练习正视别人

一个人的眼神可以透露出许多有关他的讯息。一个人不重视你的时候,你会直觉地问自己:“他想要隐藏什么呢?他想对我不利吗?”

不正视别人通常意味着“在你旁边,我感到很自卑,我感到不如你,我怕你”。躲避别人的眼神也意味着“我有罪恶感。我做了或想了什么我不希望你知道的事,我接触了你的眼神,你就会看穿我。”大多是一些不好的讯息。

正视别人,等于告诉他:“我很诚实,而且光明正大,我相信我告诉你的话是真的,豪不心虚。”

专注别人的眼神,不但能给你信心,也能为你赢得别人的信任。

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把你走路的速度加快25%

当大卫·史华兹还是少年时，到镇中心去是很大的乐趣。在办完所有的差事坐进汽车后，母亲常常会说：“大卫，我们坐一会儿，看看过路行人。”

母亲是位绝妙的观察行家。她会说：“看那个家伙，你认为他正受到什么困扰呢？”或者“你认为那边的女士要去做什么呢？”或者“看看那个人，他似乎有点迷惘。”

观察人们走路实在是一种乐趣，也更有启发性。

许多心理学家将懒散的姿势、缓慢的步伐跟对自己、对工作以及对别人的不愉快的感受联系在一起。但是心理学家也告诉我们，借着改变姿势与速度，可以改变心理状态。你若仔细观察就会发现，身体的动作是心理活动的结果。

那些遭受打击、被排斥的人，走路都拖拖拉拉，完全没有自信心。

普通人有“普通人”走路的模样，作出“我并不怎么以自己为荣”的表现。

另一种人则表现出超凡的信心，走起路来比一般人快，像跑。他们的步伐告诉整个世界：“我要到一个重要的地方，去做很重要的事情，更重要的是，我会在15分钟内成功。”

使用这种“走快25％”的技术，抬头挺胸走快一点，你就会感到自信心在滋长。

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练习当众发言

拿破仑·希尔指出，有很多思路敏锐、天资高的人，却无法发挥他们的长处参与讨论，并不是他们不想参与，而只是因为他们缺少信心。

在会议中沉默寡言的人都认为：“我的意见可能没有价值，如果说出来，别人可能会觉得很愚蠢，我最好什么也不说。而且，其他人可能都比我懂得多，我并不想让你们知道我是这么无知。”

这些人常常会对自己许下很渺茫的诺言：“等下一次再发言。”可是他们很清楚自己是无法实现这个诺言的。

每次这些沉默寡言的人不发言时，他就又中了一次缺少信心的毒素了，他会愈来愈丧失自信。

不论是参加什么性质的会议,每次都要“主动”发言,也许是评论,也许是建议或提问题,不要有例外。而且,不要最后才发言,要做破冰船,第一个打破沉默。不要担心你会显得很愚蠢,总会有人同意你的见解。

从积极的角度来看，如果尽量发言，就会增加信心，下次也更容易发言。所以，要多发言，这是信心的“维他命”。

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咧嘴大笑

大部分人都知道笑能给自己很实际的推动力，它是医治信心不足的良药。

但是仍有许多人不相信这一套，因为在他们恐惧时，从不试着笑一下。真正的笑不但能治愈自己的不良情绪，还能马上化解别人的敌对情绪。

如果你真诚地向一个人展颜微笑，他实在无法再对你生气。 

咧嘴大笑,你会觉得“美好的日子又来了”。

一定要笑的大,半笑不笑是没有用的,要露齿大笑才能见功效。当然,你可能笑不出来,但窍门就在你强迫自己说:“我开始笑了。”

然后,你就放松的大笑,不妨试试看。

心理学家告诉你：5个方法，轻松找回自信！