《4点起床》读书笔记

       进入冬季，上班时间调整，早上6点起床都有点艰难，何况是4点呢？但总有那么一拨人他们每天早上雷打不动的起床，学习、运动、做早饭，不断提升自我，比如张萌萌姐就是每天早上4点起床。

         近期想着要早起，总觉得懒床浪费了时间和生命，奈何自己做不到，在朋友的安利下购买了《4点起床：最养生和高效的时间管理》，看完此书后，我顿悟了，原来真的可以4点起床，而且能够让一天精力充足。

对，就是这本书

      《4点读书》作者是中岛孝志，他出生于东京，毕业于日本早稻田大学政治经济学系，美国南加州大学硕士，在PHP研究所、东洋经济新报社任职后独立创业。在经营企业的同时，担任经营顾问、经济评论家、记者、作家、大学讲师、电视评论员等多种职务。

       本书作者总共分为五章来写，层层递进，揭秘“一日之计在于晨”的真谛。

       第一章  借力自然

       我们的祖先作息习惯是：日出而作，日落而息。而现代人慢慢开始“猫头鹰”的生活作息，这样违背了自身的生物钟。每天熬夜，早上起不来，早饭不吃，工作效率低下，每天浑浑噩噩的，如此恶性循环下去，我们的身体就会垮了。早起才是工作、学习和自我投资的最佳时间。

       早上的习惯，会对人一生的习惯产生重要影响。在早晨采取怎样的行动，养成怎样的习惯，是做抢先一步的人，还是做落后一步的人——其中的差距决定胜负。

       作者提出“3-8式”活法，即把一天分为三部分，早上八小时，下午八小时，晚上睡眠八小时。如果早起的话，那么早上的工作时间就会增长。区分“job”和“work”，只能用时间量衡量的工作，是“job”，也就是所谓的“简单操作”。而那些事业有成者的工作，而不是“job”，而是“work”，这才是真正的“工作”，而不是“操作”。

       第二章  举重若轻

       早起半小时，地铁变书房。周围很多人都抱怨每天工作忙忙碌碌，地铁上拥拥挤挤，哪有时间看书呢？可是如果你提前半小时进地铁呢？那个时候地铁上人稀稀落落，都有座位可做，这样看书正好不过呢？

       以前养成一个习惯，每天早上进办公室都会给同时打招呼，这样即拉动的同事间的关系，也觉得是工作开始的一种仪式感。每天给工作分类：重要事项、紧急事项、日常事项。一大早确定今天最应该做的事情，最先吃掉这只青蛙，会让一天都有成就感。不会决定工作优先顺序，是致命的弱点！

      第三章  成败一线

       “7-11式”生活让人越活越累。即晚上十一点到家，早上7点起床，这样还有什么精力去完成艰巨的工作呢？不仅如此，这样的生活对身体也是百害而无一利。

       成功人士都是早起一族，比尔盖茨、巴菲特、查理芒格等，早起开始工作，能够追回落后的差距。我一个朋友，当时备考CPA时，平时上班太忙，还有二个孩子，平时根本就没有时间学习。于是她每天早上4点起床，利用每天早上2个小时时间复习，一举六科全过了。凡是能够抢先一步的人，自然能够成功。

      之前在一个社群中，每周日6点开晨会，当时特别不理解，为什么那么早开会？这本书给出答案：早会时扩展人脉的时间，这样可以向各业人士请教。

       第四章  随性而动

        一大早学习，让你变身精英。晚上能够集中注意力的时间不及早上的三分，无论是注意力还是策划力，都是早上优于晚上。之前听萌姐精力管理课程，她也讲到晚上不做什么工作决定，因为精力不足，这样的决定很容易失败，做决定最好都在早上。

       当今社会，天知道公司能否顺利发展下去，也不知道自己能不能一直在公司里待下去。无论工作如何繁忙，都必须坚持在职学习。

      在职学习成了潮流，周边很多朋友说公司裁员，不得不承认，现在的市场变化太快，我们不知道下一刻是不是还在公司。像我们公司，明年进入北京大兴国际机场，是机遇也是挑战，我们很多人都不知道去新机场是什么岗位，但同事中很多都在学习英语，国际机场对于英语的要求是硬性条件，现在不学，更待何时。

      第五章 礼尚往来

      一大早是构筑信誉的关键，也是构筑人际关系的最佳时间。早晨不仅有利于表现你的干劲，更能帮助你表达诚意。你必须让上头的人拉你一把，再让下头的人推你一把，没有这样两方面的帮助，你就无法成为上司或领导。上下关系都要处理好，职场晋升才游刃有余。

       一大早回邮件的妙处也体现出来了，早上能够更委婉的语句表达自己的意思。晚上或半夜发邮件，口气难免有些强硬。

       如今我也开始慢慢早起了，现在可以05:30左右起床了，早起看半小时书，花5分钟做好一天的学习计划，让一天从美丽的早晨开始吧！