26/28 学会和与生俱来的紧张和平共处

今天的视频作业：说一说自己上台分享的时候是否紧张过？紧张的原因是什么？打算用什么方式来消除紧张感呢？

全世界人民都恐惧的事是什么？是死亡吗？居然不是！不是说每个人都怕死吗？答案是公众演讲。可见在公众场合演讲是多么考验人的勇气。

记得我第一次去给医学院同学上课，就是紧张得脸色发白，手抖，感觉都不会走路了。我的同事鼓励我，“你都当了那么多年医生，指点一下同学总是绰绰有余，你说什么都是专家呀！”对呀，我的专业，不用稿子都能讲2小时，当然应该有底气。如此心理建设一番，我就迈出了我的第一步。一节课下来手里攥着的纸巾都湿透了，自己都没感觉呢。因此自信是演讲成功的基础。

紧张是我们沉淀在基因里的东西，可以说是我们与生俱来的本能，这种本能曾经帮助我们的祖先在无数危险的境况下逃脱并生存下来。适度紧张，可以让我们更好地发挥自己能力。紧张虽然不可能被克服，但可以通过锻炼来控制紧张的外在表现，还可以提高我们的应变能力，意外有可能会变成彩蛋。

如何做到与紧张和平相处呢？首先要对自己有自信，不管是真自信还是装出来的“迷之自信”，都是鼓励你开启演讲之旅的第一步。其次放弃完美，对自己要求低一些就容易达成。最后需要刻意练习，练习的好坏直接关系到自信心的建立，关系到能否顺利完成演讲，关系到意外状况的处理。正所谓不打无准备的仗呀。

让我们带上紧张，一起来一次肾上腺素飙升的即兴演讲吧！

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果然一脱稿就完全和演讲稿没啥关系了（滴汗）