团长实修第22课:从原谅到宽恕

内容：
1.憎恨由愤怒发展形成。当你对一个人或者事情愤怒积压很长时间，得不到释放，就会憎恨。
2.憎恨的好处：和愤怒相似，可以让人将攻击指向外部，暂时不必去觉察自己的内心的真正需要和匮乏。代价是让你在憎恨中度日如年，如同身处地狱。
3.面对憎恨，最好的方法是宽恕，不是原谅对方的过错，只是放下心中的痛苦，让自己心灵宁静。“别人伤害你一次，你为什么要伤害自己好多年呢？”放过自己，最好的“复仇”方式是让自己生活的更好。
作业：1.完形疗法：如果自己有憎恨的事情，找一个安全的地方，释放自己的情绪。
2.位置感知法：从不同角度看待这件事。
故事：小灵魂和友善的灵魂。伤害你的人，可能就是当年答应给你创造机会体验宽恕的善良的天使。
憎恨，目前我没有觉察到，应该是没有。可以借助这个方法释放一下愤怒的情绪。我对父母有愤怒。
“你们为什么只在乎自己生的男孩，难道只有男孩才是有用的？儿子的事，倾尽全力，掏尽家底，对女儿，又是抱怨，又是索要。”
“我想要平等，想要父母都爱我们，我想要更多的爱。”
“和别人相比，我得到的太少，我想要更多，我想要亲切的父母，而不是总是满脸愁苦，张嘴就是不愉快的事情，就是抱怨我们那里做的不对。”
“你们没有教会我们怎么去爱，没有耐心，为什么长大后要我们去爱你们，还埋怨我们没有爱。爱不曾流向我， 如何再流回去？”
有人说，父母有权决定自己对资源的分配，我们没有权利干涉，只能接受。这个我认同，但是为什么父母却要求我们给与更多呢？父母可以要求，我们可以不给予吗？不给，自己也会感到自责，于是埋怨父母为什么要要？其实这件事我也是有选择的，我不能把这件事责任推给别人，去埋怨父母。
我需要重新学会怎么负起责任，不再甩锅，相信自己任何事都有选择，每一个选择都要承担相应的责任。