减肥要成功需要数据思维

——范范姐姐情商打卡第520天（数据思维）：

磊哥减肥的平台期终于被打破了。今天掉到了88.6公斤。

之前我劝他：

牛奶少喝点，长肉的。

米饭少吃点，长肉的。

肉少吃点，长肉的。

浓油赤酱的少吃点，酸辣麻辣的少吃点，让你胃口大开，会长肉的……

一天喝1升脱脂牛奶时，我劝他少喝点，会长肉的，他一脸不服气：我喝的是脱脂牛奶，怎么会长肉呢？

然后阳奉阴违。

减肥半个月，一点反应没有，每天都在90公斤上下徘徊。

怎么打破的呢？

源于昨天我俩的“较真”。

一碗米饭多少热量？

一个鸡蛋多少热量？

一盒牛奶多少热量？

甚至一碟酱料（酱油、陈醋）多少热量……

我们百度，然后用纸笔记录下来，再算。

磊哥觉得预估吃了多少不科学，于是把精确到“克”的小秤翻了出来，按照份量，一样一样去称，称完了再写上。再算出来。

很快，他得出了数据，自己明白了：原来两盒牛奶的热量等于一碗米饭。

原来一块鸡胸肉的热量，大于一碗米饭。

原来酱料甚至陈醋，都是有热量的……

之所以不瘦，是因为没有形成能量缺口。

吃下去的和消耗的能量一样多，能瘦吗？

没有什么比数据更有说服力。

他终于决定暂时告别牛奶，并且主动把每天四个鸡蛋降低到三个，减少了吃鸡胸肉的量……

不过一天时间，效果就特别明显：掉了接近三斤肉肉[偷笑][偷笑]

之前是“我以为”，没效果。

之后是“他以为”，效果很明显。

认知的改变，直接让他愿意更科学地去对待这件事。

而我之前为什么没有沟通成功呢？

因为没有让他看到“数据”。

数据是最真实呈现的，当数据呈现的时候，他终于能发现自己的认知不足，并且立刻就进行调整。

帮助他看见认知局限的同时，我也在反思自己的沟通习惯。

学了那么多的知识，用起来却还是会“走老路”，只知道苦口婆心，却没有用数据思维。

这是我们潜意识造成的。

不断去觉察、接纳、反思、调整，就是最好的成长方式。

感恩学习，感恩陪伴，感恩看见，感恩成长[玫瑰][玫瑰][加油][加油]