陪着儿子一起运动减肥

减肥于我而言，常减常肥。除了大学时，我花了两年时间运动加调整饮食减了几十斤到标准身材，后来又不断反弹，尤其是工作后，生了孩子后，最终又打回原形。

虽然我时常活动，身材看上去并不像那么重的体重，但其实体重已严重超重了。虽然我屡次减肥，但每次减了几斤，就由于这样那样的原因导致最终减肥失败。

就像上学期我减了一段时间，减了7、8斤，放假后又反弹回来好几斤。孩子平时活动多，看上去比较壮实。自从放暑假后，他每天吃得好，吃得又多，运动却减少了，小家伙的小肚子明显挺起来了，以至于见到他的人都说他该减肥了。

在减肥这件事上，孩爸是比较成功的。他用了一年的时间减了40斤左右，现在已恢复正常身材，目前属于维持阶段。之前他戒掉了酒和宵夜，吃的也比以前少了点，体重下降很快。后来他减到瓶颈期后，减不下去了。为了掉秤，他增加了一些运动，体重又下降了一些。他的基础代谢旺盛，用他自己的话说，睡觉都在减肥，睡一觉醒来，体重肯定会有变化。

我就悲催了，基础代谢比他慢很多。别说睡觉会减肥，哪怕我散步走上几公里，体重都不会有什么明显变化。睡一觉起来，更不会减重。他散步走几公里，体重则会明显下降。

放假了，我让孩爸带着我俩减肥，他懒得动，除了上班，大把的空闲时间，他不是去钓鱼，就是去打麻将，酒也是整天不断。他说自己的体重又回升了一点。指望他带动我俩减肥是指望不上了，看来要减肥只能靠自己。

眼看熊孩子的肚子越来越大，越来越懒得运动，要想改变他，只能靠我自己了。为了孩子，我不得不跟惰性作斗争，把运动减肥计划重新提上日程。

同时，我叫熊爸爸最近不要再到熟食店买卤猪耳朵、猪头肉了。那简直是长肉神器——熊孩子的肚子就是最近总吃卤猪头肉才快速长起来的。

前几天，熊孩子去上武术体验课。课后我跟教练（也是我教过的学生）交流，教练反馈说相对于其他学员，我儿子训练时有时比较认真，有时吃不了苦，还会钻空子。虽然我平时也不惯着他，但我知道学生的评价比较中肯。我决定带着熊孩子一起运动，增强体质和运动能力，顺便减减肥，磨炼他的意志。

说干就干。前天晚上，我们在小区里慢走与快走或慢跑交替，运动了两公里多。熊孩子一路上总打退堂鼓，喊着很累很辛苦，不愿意再继续。但我不为所动，软硬兼施，总算开了个头。

这么热的天，运动确实辛苦，我们慢跑了几十米就已气喘吁吁。那天晚上虽然运动量不大，主要是走路，但是我俩的衣服还是都汗湿了。可是没有汗水，哪来的收获呢？

昨天晚上，运动量加大，我们除了快慢走交替走了几公里，到了人民广场后，我还带他围着操场慢跑加走路运动了800米。尽管熊孩子有怨言，但是我毫不心软，坚持陪着他一起运动。最后，连擦汗的毛巾全都汗湿了。

今天早上我们称了一下体重，果然有效，两天下来我们都减了一斤多。

后面，我打算再带着他做一下俯卧撑和平板支撑，锻炼一下上肢力量和核心力量。

我们的目标是，在这个暑假剩下的20天里，运动20天，结合调整饮食，减重约10斤。加油！