崔律·100天精力和时间管理训练营day36

【Day36课后实践】周日自习

这是2018年9月9日“崔律·100天精力和时间管理训练营”第5.7讲（自习）的课后实践。

<实践事项>

回顾前5周你所有的实践日志。

<实践日志>

1.开营这5周内，我的进步与收获：

进步（1）：时间意识增强

过去： 觉得生活是A+B+C，就像上了发条的布谷鸟一样，自己早已迷失在机械运转中。

现在：主动去安排时间，身体发出信号需要休息，就放下手头的事，先休息再说，工作、人际的视野也宽阔了不少。

进步（2）:睡眠情况

过去： 第一次跟课程，有学习到睡眠周期，间断加入了一些零食、运动，也有关注到睡眠周期，同时发现我关注点在睡眠周期的个数上。

现在：100天训练营，再过了一遍睡眠课程，结合实践，现在基本规律了自己的起床时间、入睡时间会去看列有睡眠周期的表格，白天会特意加一个午睡，感觉棒棒哒！

过去(3):日清单之前形同虚设，每天的完成率也不高，焦躁的时候是常态。

现在:二次学习后，现在的日清单基本完成率达100%。焦躁的情绪也少了不少，还给我腾出一些时间来思考重要的事。再这个过程中，深刻意识到，学习→实践→再学习→再实践的螺旋上升过程。

收获：

（1）时间意识提升，体现在工作中，当我着急想完成的时候，我会对自己说，不要急，还有时间。然后试着静下来做手头的事，从纠结到不纠结，从发现问题到解决问题，慢慢跟时间做朋友。同时，通过时间记录，发现虽然有时间陪家人，但质量并不高，所以后边打算在这块做些改变。

（2）从时间的纬度对生活来感知，主动思考了自己想要什么样的生活，并主动做了改变，比如，与其减少睡眠时间不如先提升白天的时间效率。每天都要去做的事，为什么不可以换个角度去做并爱上她呢？

（3）就这样，慢慢的，再美美哒、小伙伴的鼓励中，我尝试放下防备，接纳自己，然后尝试一些新的做法，比如，主动去称赞别人，称赞他人的时候会看着对方的眼睛，主动去帮助他人，写晨间复盘，将有趣的图片贴过来，有空的时候翻翻看。当你打开，所有的资源都想你聚拢。

2.其他想说的话(如有)：

感恩崔律，感恩学霸群的小伙伴，有你们真好，你们是我生活咖喱咖喱的能量站，愿我们每个人生活的更有趣、更幸福。