90天践行总结

时间：2020年09月07日-10月07日（截止今日共计79天）

【回顾践行目标】：

    记得当时在课堂上，老师让我们列出90天的践行目标的场景仿佛历历在目，当时于我最想做到的就是早睡早起，作为一个十足的夜猫子，又很忐忑自己一时做不到，于是给自己列了第一个践行目标就是早睡早起，然后我期待自己能够健康一些，又给自己订了第二个践行目标减重2公斤，在践行过程中我把这个目标改为保持每日运动，不少于80天：第三个目标是断网阅读，践行期间不少于30天，在践行中我把这个目标细化为阅读股权书籍。所以整个践行目标如下：

1.早睡（23：00之前）早起（7：00之前）

2.每周运动不少于3次（每次不少于40分钟）

3.每日阅读股权内书籍不少于30分钟。

【呈现结果】：

keep打卡＋更早打卡记录＋小打卡（记录每日反思）

【品德践行】： 专注（番茄工作法）＋每日三只青蛙

【90天目标践行情况】

    虽然到目前还没有完全践行满90天，但我相信自己可以圆满完成，践行主要围绕自己的目标：早起＋早睡＋运动＋阅读，简直展开了一个全新的人生。

      1.  早起：做到在6：45分之前起床，天天全勤，除了11.13-11.16日因为全封闭学习，无法打卡外，不曾缺过一天，真正的实现了周末无懒觉；

    2. 早睡：90天的践行，已经养成习惯在23:00点前睡觉，即便在外面聚餐，也能在22点到来前往家里跑，跑回家睡觉，哈哈，发现自己的睡眠状况也超级好，期间最晚的一次是11:45分睡觉，因为朋友跟朋友交谈，然后想反正都“破戒”，就在睡前刷了手机。

    3. 运动：90天运动原本追求全勤打卡，但中途女生特别的日期，会感觉疲惫，所以运动方式多样，跑步、瑜伽、快走、冥想，还爬山了，真是打破了人生记录，运动时间加起来比我以前10年还多。

    4. 阅读：期间阅读计划完成的非常不是很好，主要是碎片时间未能有效利用，还有自己的态度问题，看完了小武老师的《股权设计》、叶老师的《善用时间》，因为把读书细化到读专业书籍后，会有拖延。

【反思】

    1. 关于早起：在践行前45天基本可以在6：15分之前起床，前45天起床状态都很好，自动进入运动状态，但是后部分闹钟响起后，会有拖延状态。另外，没有在睡前准备好自己的运动装备，导致好几次早起后，找东西花费了很长的时间。目前早起后，基本都是选择运动。

2. 关于早睡：在践行早睡后，基本每天在22：45前关机，23:00前进入睡眠状态。不看手机，入眠速度加快，一天的精气神也好了很多。曾经一度认为自己是一个睡眠困难户，等到践行时间管理后，才发现原来自己的困难都是想出来的，离开手机一切都不是问题。

3. 关于运动：嘉许自己坚持运动的同时，也要提醒运动不仅仅是为了完成任务，而是让自己的身体拥有更好的状态，90天的践行使运动变成一种不可缺少的生活习惯，家里尘封已久的跑步机总算派上了用场，大部分运动还是选择跑步机和瑜伽，偶尔到一个城市出差或旅游会在清晨选择户外跑，那种酣畅淋漓的感受真是太棒了，晨跑真的会让一个人爱上一座城。

4. 关于阅读：这一块做得很不好，读书就跟吃饭一样，还是喜欢挑自己喜欢的看，至从订了保持30分钟的专业阅读，反而会有畏难情绪，到目前为止也就看了三本专业书籍。

【践行收获】

1.收获了好习惯

90天的践行过程，首先要感谢小爱同学准时提供“CALL早”服务，然后每日接受践行链接的灵魂拷问：

1、是否早起；

2、昨日是否完成三只青蛙；

3、昨日是否运动；

4、是否完成晨间日记。

    那个原本最讨厌“形式主义”的我，转眼间居然连续坚持快90天，感觉每一天都比之前进步了一点点，毕竟是身带使命的人，哈哈！每一天的“早睡＋早起＋运动＋每日总结”居然只缺勤了一天（由于工作原因，给忘记了），对我这个习惯性熬夜的人来说，绝对是对生活作息的重塑，特别是早睡，曾经那个几乎每天不到凌晨十二点绝不睡觉的，每天七点半爬不起来的人，总是在一堆工作中焦虑个没完没了，想要拥有更健美的身材，想要更加的博学，想要更为更完美的妈妈，想要财富自由，想要更多的朋友....每到睡觉，就对自己这一天充满了悔恨，特别不想让这一天的流逝，所以周而复始的晚睡，但真正践行早睡后，让我发现到了晚上除了“睡觉”这事，好像也没有那么多需要去思虑的事情，此外，不间断的运动也给我带了意想不到的收获，我从突破三公里，到四公里，到五公里，再到六公里，惊喜的发现原来自己是可以不断被超越的，最让开心的事，我到了一个城市居然习惯性的想要户外跑，尽管北京凌晨只有几度，我也能穿着短袖跑个四五公里，对自己真是充满敬意，哈哈。

2.给头脑“减负”，更加专注

    只有在神清气爽的时候，才能高效进入生活的状态，所以我在践行的时间里，慢慢给自己的头脑“减负”，减少想要的，争取做到“高效而专注”，  在拥有一个健康体魄的基础上，再拥有一颗不断分明的头脑，想想就让人开心。当然，我得提醒自己这仅仅只是一个开始，爱非坚持，“让自己（身体和心灵）变得更好是解决一切问题的关键”。

3.懂得了感恩

  乍听“活着就要感恩”这话，感觉像一碗“鸡汤”，但我通过践行是真正的感受到其中的营养了，学会感恩，会让一个人发自内心的去感知这个世界，去敬畏大自然，去认识人性中的不同，正确地认识善与恶。在践行的过程中，我慢慢走出了紧张的工作节奏，在整理好自己的物质身体和为大脑肩负以后，常常感觉到生活的美好和知足，感恩自己所拥有的一切。爱是相互的，当自己学会了感恩和知足，身边更多的美好又都不期而至，自己仿佛就成了一个好的环境，即便是那些看似再平常不过的小事，都慢慢地构成了自己生命的完整，就像佛经上说的那样内心常常体会着那种“法喜充满”的快乐！