费斯汀格法则

中原焦点团队郭莺莺焦点解决网络中期第14期坚持原创分享第1351天，咨询第368次，“悦”读打卡第1014天，语言基本功练习第447天（2023.7.15)《费斯汀格法则》

1.生活中的10%，是由发生在你身上的事情组成，而另外90%，则是由你对发生的事情如何反应所决定的。假如，在那10%的意外产生后，我们能正确认知自己的情绪，后来的生活，可能会完全不一样。

2.发泄情绪能让我们感受到一瞬间的舒服。但实际上，它是一剂慢性毒药: 宣泄情绪，并没有解决问题，倾倒出去的负面信息，严重影响家人、职场、婚姻，产生连锁反应，下一次更容易爆发。

3.因为10%的失控，而毁掉90%的可控人生，是一件多么可怕的事。我们每天会产生上千种情绪，如果能主动看见、解读、表达，它们就不再是绊脚石，而是成长的垫脚石，你的生命将会有翻天覆地的改变。

4.对自己的情绪了如指掌，就能一通百通，响应关系中的情绪需要。不需要对方明确表达，你就能清楚感受，以你的方式给到恰到好处的安抚，包容和接纳。