文 / 董小琳

熟悉小琳老师的朋友都知道，我曾经从170斤减重到100斤。

这个……有点夸张。

怎么做到的呢？

你可以点击链接《减肥日记》，了解这场“我与肥肉的战争”详情。

毕竟，今天我们不只想聊减肥，而是要和你说说——“健康”这件事。

如果说100斤左右的女孩子吵着要减肥，是为了追求“骨感美”。那么，体重170斤的我减肥，只有一个心愿——身体健康。

每次上下楼，我都能清晰感受到那支撑肥胖身体的膝盖很无力；

去健身房报名，教练劝我先用其他方法减减肥（防止关节受损）；

去医院做B超，医生说“肉太厚，看不清”……

终于，为了回归到正常人的生活，我下定了决心，和“肥肉”说了拜拜。

然而，减肥路上并非一帆风顺。在体重降到120斤后，有很长一段时间，无论我怎么配合饮食，增加运动量，减重效果都差强人意。与之前每天都会掉秤的速度相比，没有反馈的停滞，真心很折磨。

于是，有人跟我说：你看起来已经瘦很多了，干嘛非得跟自己过不去。

的确，从表面上看，我是要从一个极端（超重），走到另一个极端（好女不过百）。实际上，当时看起来体重正常的我，各项指标还是超标的。

所以，问题来了：你认为的健康，是真的健康吗？

今天要读的这本《医生最想让你做的事》，就给出了最权威的答案。

这本书的作者是哈佛大学医学院临床副教授，临床精神病医生、跨学科研究专家，约翰·瑞迪，以及知名记者，理查德·曼宁。没错，那本世界级畅销书《运动改造大脑》，就是约翰教授写著的。可以说，这本书就是《运动改造大脑》的姊妹篇。

作者在书中说到，尽管现代文明发展迅速，但我们的身体并没有跟上时代的步伐。这种失配不仅影响了我们的身体健康，同时还涉及到心理、情感等生活中的每个领域。

而解决这种失配的最好办法，就是：去野！这也是本书英文名“Go Wild”的由来。

什么是“去野”？

难道说，要我们每天都去野外撒欢？

并不是的。

作者口中的“去野”，实际上指的是人类基因中的野性。

越来越安逸的现代生活，很难满足隐藏在我们基因中的野性需求。也正是因此，才会引发出各种愈演愈烈的“文明病”。

在明白了这点之后，我们就能理解：在120斤之后，不管我怎么锻炼节食，减肥效果始终没有起色的原因了。

通常，人们会认为，肥胖是由于“饮食过量”或者“运动不足”造成的。

而书中却说，人类的体重还与体内菌群、睡眠质量，甚至外祖母出生时的体重有关。

也就是说，我们的身体是一个互相联系的整体，任何简单割裂地看待、处理身体问题的做法，都会让自己离健康越来越远。

只有顺应基因中的野性，才能长久保持身体健康。

而要做到“去野”，方法也很简单。那就是：像原始人学习，回归带有野性的生活状态。

我们的健康是变好了，还是变糟了？

也许你会说：不对呀。

现代人明显比原始人长寿很多。今天，有多少个国家在烦恼人口老龄化，而且去年还有一本特别火的书，叫《百岁人生》。书中的一个重要观点就是：未来的人类，能轻松活到百岁。

这明显跟你刚才说的，是矛盾的呀！

没错，现代人的寿命，的确比食物匮乏，医疗简单的祖先，要长很多。

可是，你有没有发现，身边越来越多的长辈，被确诊出高血压、糖尿病等等。这些病症有一个共同的特点：都需要长期的药物治疗与控制。

另外，这些慢性病还有低龄化的趋势。刚出生的婴儿就体重超标，直接被判定为“新生儿糖尿病”。

书中说，在2012年的美国官方研究报道中，就提到了：患有“前驱型糖尿病”或二型糖尿病的青少年比例，已经比往年增加了一倍。

也就是说，虽然人类寿命变长了，但是在活着的大多数时间里，我们的身体是病态的，是需要在药物治疗与控制干预下，继续存活的。相应的，我们的生活品质也会随之下降，变成离不开药罐子的亚健康人群。

所以，为了摆脱亚健康，提升生活质量，我们也要学会“去野”。

怎么“野”？

书中，作者为我们提供了去野的七大健康准则，分别是：

低碳水，多样化饮食；

运动；

充足的睡眠；

注意和感知当下；

在自然中寻找天性；

与他人积极连接；

保持适度压力。

仔细分析不难发现，这七条不仅对与健康有关的饮食、运动提出了建议，更是涵盖了心理与休息两个方面。也就是说，我们需要同时注意饮食、运动、睡眠、思考等多方面因素，才能真正将身体调整到健康状态。

比如，我们还说肥胖的问题。

在第一条原则里，作者告诉我们：体重超标，很多时候并不是因为我们吃的太多。而是由于吃的种类太少。一味地摄入精加工食品，即使每天只吃一点点，也不会让我们保持健康的苗条。

只有向祖先学习，恢复人类杂食的天性，才能让我们身体回归正常的代谢功能。从而远离那些因为代谢紊乱，而导致的慢性病。

那么在第二条原则中，作者又轻松地把我们“运动减肥”的理念给颠覆了。

也许，你正准备买张健身卡，定期到跑步机上锻炼身体。那么，如果你看了书中作者的建议，肯定就不会再花这比冤枉钱了。

作者说，在健身房里，一周运动6天，每次30分钟的定期定量运动，本质上和只吃精加工食没什么两样。

为了达到更好的锻炼效果，我们需要穿上跑鞋，到户外去。

在山地跑上10分钟的效果，绝对比跑步机上的机械运动要好得多。其实，即使你现在只在大脑里想一想，山间的风景与清新的空气，都能感到心旷神怡。是不是呢？

另外，运动并不一定能带来体重的下降。反而，很多时候我们会越运动越重。为什么呢？

这是因为我们的身体在运动中，增长了密度较高的肌肉，而消耗了过剩的肥肉。

因此，作者说，运动的真正目的并不是减重，而是健康。

这本书让我们更了解自己的身体，从而能以最佳的状态，迎接未来生活的挑战。

另外，像以上那种颠覆了常识，真正能够解决日常生活中，我们遇到的各种健康问题的观点和方法，在书中也还有很多。

如果你希望自己能保持健康，远离各种依赖药物的慢性疾病，就不妨找来原书仔细研读下。

相信你在阅读中付出的时间，一定会物有所值。

那么，现在的你，对自己的健康状况了解多少呢？

欢迎留言，我们继续交流。

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不是在读书，就是在码字的小琳

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