009 我为什么不去健身房

Forget all the reasons why it won't work and believe the one reason why it will.    （Unknown）

我们总是用各种理由把自己封装起来。《未来简史》中说到，人有至少两个自我——叙事自我和体验自我。在我看来他们是一对感情深厚的父子或母子。我们的每一个行为都会得到叙事自我的解释。

就拿我为什么不想去健身房为例。体验自我给出的原因是直接的——自卑，害怕，懒。体验自我悄悄地告诉了叙事自我。叙事自我考虑了一下说：交给我吧！当我询问“内心”自己为什么不想去健身房的时候，叙事自我就会跟我说：

“你看，你每天有那么多事情要干：有那么多梦想要追逐，有那么多琐事要处理，哪有时间跑去健身房锻炼身体呢？再说了，健身房一群汗腺发达的人在里面释放体味，肯定很难受的！你以前也去过健身房，不就放弃了吗！跑步多好，自己一个人享受属于自己的夜晚，还可以听自己想听的东西……”

叙事自我至少用了四个角度来反驳我的意愿——逃避问题，唤醒厌恶，痛苦经验，寻找替代。首先逃避问题，先告诉我没有时间，如果没有时间就不可能做这件事了。在这个过程中要调用自己内心的价值观排序，如果认为做其他的事情比这件事更重要，就会自然地觉得“没有时间”，因为时间要用来做更重要的事。其次唤醒厌恶，找一个我一直以来不喜欢的体验，把这件事情和这个体验联系上，让自己想到这件事情就会联想到厌恶的体验，继而选择放弃。然后寻找出曾经的痛苦经验，如果曾经尝试过并且放弃了，就会觉得“可能这件事还是不适合我把”，再放弃一次也不是不可能。最后寻找替代，为了解除放弃一件事之后的焦虑，会找一个替代的事情来重新填满自己，让自己误以为没有“吃亏”。

仔细想想，很多时候当我们最终决定“不干”一件我们“觉得”应该干的事的时候，就是这样的逻辑。比如拖延症，还有时间呢（逃避问题），这个东西那么烦，还要看好多东西（唤醒厌恶），之前搞了几次都没有进展（痛苦经验），可是美剧更新了，反正早晚也要看的……（寻找替代）

回到这句话：忘掉所有不可能的理由，只相信那一个使一切可能的。这几乎使违背本能的。但是人总是在成长，而成长的过程就是驯化自己的两个自我。体验自我很直接，永远给你最朴实的感受，就像个孩子；叙事自我就像个大人。我们必须要教会了这个“大人”如何思考，才能让他进一步驯化这个孩子——用更好的方式和更好的理由。尽量放弃逃避问题，唤醒厌恶，痛苦经验，寻找替代的逻辑；而使用先试试看再说的逻辑，可能会好得多！