鱼苗1组A07   放松心情的两大妙招

3月8日妇女节是周五，下午放半天假，但我心情很糟糕。因为我要加班。晚饭也没吃，一直忙到晚上八点，异常烦躁，情绪down到谷底，该死的加班！

晚上领导打电话提了意见，继续在家工作到十一点多，想到周六还有活要干，在床上辗转反侧，迷迷糊糊睡到六点半，头有点痛，可睡不着了。

索性翻开床头的一本书《愿有人陪你颠沛流离》，读了会书，心情居然平静下来了。起床洗漱，做了十个深蹲，吃完早餐，感觉精神很好，兴致勃勃地去上班了。

工作居然异常顺利，上午提前结束。中午约闺蜜吃了顿大餐，说说笑笑，又一起看了场电影，烦闷、焦虑一扫而光，心情特别好！

也许我们都一样会有情绪低落的时候，如何放松心情，走出阴霾，你需要两大妙招，亲测有效！

01. 换思维

心情不好的时候，换一个环境，换一样事情做，有利于转换大脑思维，给大脑新的刺激，拯救低落的情绪。

你可以看看书，沉浸在书中精彩的情节，可以忘却烦恼；

你可以出去跑步，一身的汗水让身体舒畅的同时，不愉快也随之消失；

你可以看一场电影，把自己带入角色中，与电影主角同喜同乐，体验一段特别的人生旅程；

你可以整理一下房间，做一顿喜欢的饭菜，买一件喜欢的衣服，打一场球……

把自己从不愉快的心情里拽出来，让大脑不再沉浸在原有的情绪里，才能让你的心情愉快。

02.不放纵

我们做不同的事情转换思维，但绝对不要沉迷，否则就是从一个坑跳到另一个坑了。

心情不好，我要买买买，结果刷爆了信用卡，到月末只好吃土；

我看段相声笑一下，哇，岳云鹏太好笑了，我看看他的专场，搜搜他的新消息，一天过去了，头晕脑胀；

约朋友打会游戏，一不小心就到了凌晨三点，第二天上班都迟到了，一整天没精神……

放纵不是放松，只会带来空虚和罪恶感，虚度了时光，耽误了正事儿。

杨幂说过：无论多大的事，我最多给自己两天时间，两天过了，就必须翻篇。

试着给自己一个放松的期限吧，比如我希望是1000块的购物预算，三个小时的综艺，两个小时的游戏……不放纵的自己会提升自我满意度，心情也会变好。

暂时停止悲伤、烦躁、郁闷，去做些你喜欢的事情吧！在另一个环境里，在不同的活动中，大脑的活力会慢慢激发，我们的心情也随之转换。同时，不放纵的自我控制力，让你更有成就感，心情更愉悦。