一、热量有三大来源

热量(食物中含有的能量)，主要来源于食物中的三大营养物质，糖类、脂质和蛋白质。

二、热量是人体生命活动的基础

心跳、呼吸、体温的维持、神经兴奋、腺体分泌等生理过程都需要消耗热量。

如果长时间没有足够的热量来维持身体的正常运作，就会引发疾病。

不同的人对热量的吸收和利用不同，吸收少而利用得多，则怎么吃都不会长胖；吸收好而利用得少，则不怎么吃也会长胖。

富含热量的水果

①大枣(干) ②榛子③开心果④香蕉⑤松子

⑥杏仁⑦山竹⑧夏威夷果⑨葵花子⑩榧子

11.鲍鱼果 12.榴莲